У всех нас есть как полезные, так и вредные привычки. Например, если вы бегаете хотя бы по пять минут в день, вы можете продлить свою жизнь на целых три года. А вот курение, в свою очередь, как минимум может стать причиной пожелтения ваших зубов, а в долгосрочной перспективе приблизить вашу смерть. Но у всех нас также есть вредные привычки, о существовании которых мы даже не знаем и считаем их чем-то обыденным и безвредным. Недавно ученые обратили внимание на две неочевидные привычки, из-за которых мы рискуем заразиться опасными заболеваниями, а также испортить свои зубы и зрение. Но на что же мы не обращаем свое внимание?
Первым делом стоит упомянуть о вредной привычке, которую некоторые люди все-таки могли за собой замечать. Речь идет о постоянном рвении что-то грызть во время работы, что вызвано либо желанием лучше сосредоточиться или излишней напряженностью. Также некоторые люди не хотят искать ножницы и прокусывают нитки, провода и другие объекты зубами. А ведь при этом человеческие зубы сильно стачиваются и даже могут расколоться. Если вы замечали за собой такую склонность, рекомендуем сразу же избавиться от этой привычки.
Самые неочевидные вредные привычки
А вот о вредности того, что мы постоянно носим с собой смартфон, наверное, мало кто догадывался. Ведь подумайте сами, мы держим смартфон в руках в общественном транспорте, в туалете, на кухне и даже перед подготовкой ко сну. При этом мы даже не протираем его корпус или чехол антибактериальным средством, чтобы хоть немного очистить поверхность от потенциально опасных микробов. А ведь времена, когда деньги считались самыми грязными предметами в мире, прошли. Сейчас мы пользуемся смартфонами гораздо чаще, чем наличкой, так что на них скапливается особенно много грязи.
Помимо того, что смартфоны несут на себе огромное количество вредных микробов, они также вредят нашему зрению. Мы можем по несколько часов в день листать ленту новостей и смотреть видео, не отводя от экранов глаза. А это крайне вредно для зрения, поэтому вместо вредной привычки часто пользоваться смартфоном, лучше вырабатывать полезную. Например, можно приучить себя ежедневно выполнять упражнения для глаз. При особенном желании можно достичь того, что вы будете без проблем выполнять упражнения по несколько раз в день и восстановите свою способность хорошо видеть.
Читайте также: Как привычка проверять факты может сделать вашу жизнь лучше?
Как выработать новую привычку?
Исследователи считают, что для выработки новой привычки человеку нужно около 66 дней, или примерно два месяца. На самом деле все зависит от сложности привычки. Так, если вы хотите научиться выполнять упражнения для глаз несколько раз в день, вам может хватить и даже двух недель. А вот чтобы приучить себя бегать каждое утро и получать от этого истинное удовольствие, возможно, придется потратить несколько месяцев.
Главное при этом не сдаваться и поставить себе напоминание о том, что и когда вам необходимо сделать. Для этого можно использовать как календарь, так и будильник, установленные на каждый смартфон. При желании можно использовать специальные приложения, которые можно найти в Google Play и AppStore. В них, помимо уведомлений, можно следить за своими успехами, которые будут мотивировать вас не останавливаться на достигнутом.
А какие вредные привычки у вас есть? Своим ответом можно поделиться в комментариях.