1.Если вы никогда не делали или не занимались растяжками то начав это делать вы можете вырасти на 1 см.
2.Для увеличения роста вам помогут витамины группы А и В также омега3, йод , жирные кислоты.
Упражнения:
поза кошки коровы - 50 раз.Растяжка кобры - 1 мин , вис на турнике -1 мин, прыжки на скакалке-1 мин , поза ребенка - 1 мин, поднятия стоп - 50 раз, выпады - 30 сек, растяжка икр - 30 сек на каждой ноге , растяжка шеи - опустим голову вниз в таком положение надо задерживаться 20 секунд после опрокидываем голову назад и в таком положении фиксируемся так же на 20 сек повторяем это упражнение 5 раз.
3. на велосипеде вы можете поднять сидушку так что бы вы носками доставали до педалей с помощью этого можно вытянуться еще на 0,5 см.
4.Так же важен сон вы должны спать не менее 8-9 часов в день.
