Итак, наша самооценка изначально закладывалась в детстве, в основном, нашими родителями и другими очень близкими людьми.
⠀
Но что же мы можем сделать сегодня, чтобы самостоятельно подрастить её? Естественно, обращаться к родителям неэффективно. Нужно стать хорошим родителем самому себе, /вспоминаем внутреннего ребёнка /, понять, что именно мы недополучили и дать себе это.
⠀
Мы уже поговорили о награде, необходимости хвалить, позитивной обратной связи.
⠀
Теперь 🔥🔥Медитация поддержки и достижений🔥🔥
⠀
Я не люблю и не умею "правильно" медитировать. /только не бейте / Поэтому для меня, чем проще, тем лучше. Здесь даже садиться красиво не нужно.
⠀
Садимся в удобную позу, в стул или кресло, ноги упираются в пол, руки лежат на коленях ладонями вверх. Расслабляемся, чувствуем своё тело.
⠀
Представьте, все ваши знания в своей голове, всё, что накопилось во время обучения, все прочитанные книги, все дипломы, весь опыт. Всё, что вы УЗНАЛИ за свою жизнь.
⠀
В левой руке ощутите тех, кто вас поддерживает, - друзей, близких, знакомых, коллег, просто авторитетных для вас людей: ученых, наставников, писателей и т. д.
⠀
В правой руке почувствуйте все, что вы умеете хорошо делать, что у вас получается, не только профессиональные навыки, но вообще ВСЁ, что вы сделали /делаете/ отлично за всю жизнь.
⠀
Ощутите тяжесть в руках, наполненность головы, почувствуйте удовольствие от всего, что вы знаете, умееете и уверенность от поддержки всех, кого вы цените, уважаете. Поддерживайте это ощущение в течение нескольких минут. Затем можно потянуться, отпустить и идти по своим делам.
⠀
Выполняется раз в день ☝️
⠀