Все мы знаем, что от количества коллагена в коже зависит ее молодость, упругость, наличие или отсутствие морщин, четкость овала лица. Также известно, что с возрастом количество этого белка уменьшается — со всеми вытекающими последствиями.
Коллаген представляет собой самый распространенный белок в человеческом организме (65% от общего содержания белка). Его функции в человеческом организме — связывать, скреплять, поддерживать форму, обеспечивать прочность соединения тканей. Это вещество входит в ткани суставов, органов дыхания, печени и, конечно же, кожи.
Известно, что с возрастом коллагена в коже (и в организме в целом) становится меньше.
А теперь поговорим о приятном — факторах, веществах и продуктах питания, способных усилить выработку коллагена, а следовательно, и улучшить состояние кожи.
Витамин С
Одно из лучших соединений, стимулирующих выработку коллагена, без его участия синтез этого белка вообще невозможен.
Здоровый сон
Именно проблемы со сном с годами становятся одной из первопричин ускоренного старения кожи и организма в целом, так как он не имеет возможности восстановиться и перезагрузить все свои системы. Тот, кто сладко спит, дольше не стареет.
Аминокислоты
Пролин, лизин, глицин — кирпичики для строительства коллагена в организме. Их наиболее популярными (и натуральными) источниками считаются:
костный бульон (богатейший источник нутриентов и аминокислот);
белое куриное мясо;
рыба (особенно кожа, голова и хрящи) и моллюски;
яичный белок, богатый пролином;
цитрусовые и ягоды (витамин С); зеленые листовые овощи, чрезвычайно богатые микроэлементами и антиоксидантами, защищающими коллаген от распада;
К косметическим ингредиентам, которые способны стимулировать синтез коллагена, относятся:
- аскорбиновая кислота (витамин С), напомним, что без ее участия невозможно формирование коллагеновых волокон;
- пептиды — «строительный материал» кожи;
- рамноза, проксилан;
- ретиноиды, известные своей способностью влиять на металлопротеиназы, разрушающие коллаген;
- экстракт черники, ниацинамид (витамин В3);
Благодарю за прочтение.
Всем здоровья, красоты, радости!