Приветствую Вас на моём канале)
В пятьдесят лет очень хочется оставаться стройной, гибкой, здоровой… но не получается, или не всегда хочется, регулярно заниматься спортом)))
Несколько лет назад познакомилась с чудесной гимнастикой, комплексом Бодифлекс! Занималась, похудела, замечательно себя чувствовала…а потом забросила…вот теперь вспомнила!
В период менопаузы большинство из нас, милые мои дамы - это не секрет, страдают скачками давления, болями в суставах, проблемами в шейном отделе позвоночника... И выдерживать большие нагрузки активной гимнастики - непросто!!!
Комплекс Бодифлекс - замечательный эффект при минимуме времени и физических затрат! Медленный, удобный темп!
Двадцать минут спокойных занятий – первое время болят все мышцы, потом гибкость и лёгкость, и чудесный эффект!
Попробуйте! Уберёте лишние килограммы, расстанетесь с болью в суставах и тяжестью в ногах, улучшите работу кровеносной системы, улучшите венозный отток, зарядитесь позитивом!
Почувствуете прилив энергии и отличного настроения!
Обо всём по порядку)
Смысл программы в том, чтобы соединить правильное дыхание в комплексе с вакуумом живота и выполнением специальных упражнений. Заниматься нужно на голодный желудок, можно утром или вечером, через 2-3 часа после не очень плотной еды.
Комплекс прошёл различные проверки, подтверждается, что ускоряется метаболизм, происходит процесс похудения, кожа подтягивается, значительно возрастает общий тонус организма.
Бодифлекс для женщин поле 50 лет – реальный шанс возобновить физическую активность. Дыхательные упражнения в сочетании со статическими упражнениями творят чудеса!
Самое главное – научиться правильно дышать!
Это не сложно!
Принял нужное положение, выдохнул, вдохнул, выдохнул и замер на 10 секунд… Кажется очень просто, но получаешь превосходный результат…
Поучимся правильно дышать:
Выдох через рот, сложенный трубочкой.
Вдох через нос, лёгкие должны быть максимально заполнены, живот выпячен, как будто туда тоже отправилась доза воздуха
(диафрагма опускается, и воздуха лёгкие набирают больше).
Выдох через рот сложенный трубочкой, живот вжать в себя максимально, и задержать дыхание на 10 секунд ( удобно использовать счёт: 21, 22, 23, 24….30). Если в первое время тяжело- задерживайте на столько, на сколько получается.
При выполнении упражнений бодифлекс для женщин после 50 лет рекомендуется обращать внимание не на скорость, а на качество выполнения упражнений.
Все упражнения выполняются на таком дыхании: вначале выдох, потом резкий вдох в полную грудь, далее резкий полный выдох, задержка дыхания до 10 секунд и новый вдох, который является первым этапом следующего упражнения. Каждое упражнение выполнять по 3 раза.
Выполнять удобно по карте – схеме. Или по видео, в интернете их много…
Желаю здоровья и стройности, радости и хорошего весеннего настроения))))
Не забывайте подписываться на канал, оставлять комментарии, ставить лайк!