У Google и Сбербанк есть совместный проект “Бизнес класс”. Достаточно интересные видео курсы для начинающего и малого бизнеса. Сегодня приведу небольшой конспект своего понимания по Тонус-менеджменту.
⠀
⚡Тонус-менеджмент – повышение личной эффективности через управление внутренней энергией. Имеет своей целью привить сознательное, бережное отношение к своей энергии, а также научить восполнять ее.
⠀
Содержит в себе 4 уровня:
💡Смысловой уровень – заложено понимания того, куда, зачем и каким путем вы движетесь.
❓Куда❓– это цель, мечта.
❓Зачем❓– это Миссия компании, см. предыдущие посты.
❓Как❓– это УТП и понимание ЦА.
☝Упражнение – запишите что вы хотите от своего бизнеса, после 2-3 дня не думайте об этом и переключитесь на другую деятельность (ходите в кино, театр, выезжайте на природу, будьте открытым миру и новым ощущениям), после снова запишите что вы хотите от своего бизнеса, сравните оба варианта и ответьте минимум на два первых вопроса.
⠀
📚Интеллектуальный – энергия вашего разума, позволяет фокусироваться на задачах, фильтровать информацию, эффективно мыслить. Основные источники:
📌внутренняя мотивация – ваша цель, мечта
📌концентрация внимания – планируйте, скажите “нет” многозадачности
📌обработка информации – записывайте все задачи и идеи, незавершенные задачи крадут уйму вашей энергии.
⠀
😜Эмоциональный уровень – то, что делает вас счастливым. Источники: хобби и увлечения, общение с близкими людьми, вера в принципы и убеждения, семья и любовь, здоровый пофигизм. ☝Упражнение – выберите себе девиз или фразу и поместите на видное место, соотнесите ее с ценностью смыслового уровня.
⠀
💪Физический – энергия нашего тела. Основные рекомендации:
💤сон – 6-8 часов, засыпать и просыпаться в одно время.
🏠помещение – комфортные условия, см. пост про офис
🍴питание – минимум 2 литра воды в день, нет алкоголя, нет сигарет, дробный прием пищи каждые 2-3 часа
🚴физическая активность – минимум 10 тыс. шагов в день, ежедневная зарядка
🛌перерывы в работе – 1 час работы, 10 минут перерыв. ☝Упражнение – написать список 5-10 минутных приятных дел для перерывов. Каждый день минимум 2 дела.