Я работаю с соцсетями и текстом, а это значит, что отказаться от мобильных устройств для меня непросто. Тем не менее, иногда digital-детокс необходим.
1. Частичный детокс
Вариант полегче для тех, кто не может забросить интернеты насовсем (а это примерно все и я не исключение).
- Есть смысл отключить уведомления на заблокированном экране, чтобы не отвлекаться просто так. Сами знаете, как это бывает: заходишь, чтобы прочитать сообщение в ВК, и понеслась. Соцсеть слопает большое количество вашего времени, а взамен не даст ничего. Даже удовольствия.
- Нет новостям. Мое правило такое: не засорять голову всяким шлаком, если это не пригодится в работе. В новостных сводках постоянно мелькает негатив и трэш, на который мы никак не можем повлиять, и который знать совершенно не обязательно. Так зачем лишний раз портить себе настроение?
- Правило 21 дня. Помните о таком? Именно столько нужно потерпеть, чтобы сформировалась новая привычка.
2. Хардкор
Знатоки рекомендуют выделить один день в неделю, который вы целиком и полностью посвятите отдыху от гаджетов. Уберите подальше ноутбук и планшет, а в телефоне отключите интернет и оставьте только возможность принимать звонки. И не забудьте предупредить окружение о том, что в этот день доступны вы будете только по телефону.
Пока что я прибегаю только к частичному детоксу для слабаков (сарказм), но даже он иногда дает ощутимые результаты.
А вы уже пробовали? Делитесь впечатлениями в комментариях!
Я надеюсь, вам понравилась эта статья! Если это так, поставьте мне лайк и я буду стараться для вас дальше.
Подписывайтесь на мой канал и не стесняйтесь предлагать темы для следующих публикаций :)