Курс на витаминизацию! Ибо после зимы организм истощен и находится не в самом лучшем состоянии - упадочные настроения, серый цвет лица, ломкие волосы и ногти. Ему срочно нужна помощь! Если не лениться и следовать этим простым советам, то победить авитаминоз под силу каждому. Читаем и берем на вооружение!
1. Разнообразим питание
Весной организму, как никогда, необходимо больше свежих фруктов, овощей, мяса, рыбы, курицы, молочных продуктов. Чем богаче будет ваш рацион, тем лучше! Это совсем не означает, что вам нужно есть в 5 раз больше, чем обычно. Размер порции должен остаться прежним, а вот наполнение должно стать разнообразнее: вместо одного огурца съешьте салат из огурца, помидора, болгарского перца, шпината. Пользы будет намного больше.
2. Минимум термической обработки
Свежесть - наше все! Будете употреблять овощи и фрукты в свежем виде - получите максимум витаминов. Если же сыроедение - это не про вас, постарайтесь подвергать продукты минимальной термической обработке. Лучше всего, если вы приготовите блюда на пару.
3. А как насчет жиденького?
Свежевыжатый сок - лучший способ получения витаминов из фруктов. Так вам достанется куда большая их концентрация. Наверняка не каждый сможет за раз съесть 3 апельсина, а в виде стакана фрэша - запросто!
4. Греемся на солнышке
Витамины можно получать не только из продуктов, но и из солнечного света. Он дарит нашей коже ценнейший витамин D. А точнее, попадая на кожу, стимулирует выработку в организме этого витамина. Поэтому ни в коем случае не стоит пренебрегать прогулками на свежем воздухе! Старайтесь как можно больше подставлять свое лицо и остальные части тела лучикам солнца. Дополнительная активность и физические нагрузки помогут еще и привести мышцы в тонус.
5. Ищем помощь в аптеке
Весной можно ввести в свой рацион поливитаминные комплексы, чтобы помочь организму быстрее набраться сил и энергии. Существует огромный выбор витаминов разной формы и для разных категорий людей. Самый стремительный эффект за счет быстрой абсорбции дадут шипучие растворимые витамины, но их нельзя употреблять часто. Лучше всего предварительно проконсультироваться с врачом.
Успехов вам в нелегком деле борьбы с авитаминозом! Будьте бодры и позитивны!
*Статья не содержит медицинских рекомендаций, текст основан на мнении автора. Проконсультируйтесь с врачом.
Вам также может быть интересно:
"Простейший способ почистить гранат и апельсин"
Спасибо за лайки и подписки на канал!