Все чаще в ответ на наши проблемы мы слышим неоднозначную фразу: "тебе просто нужно сходить к психологу". Для кого-то это может звучать почти как оскорбление. "Я что псих какой-то, чтобы ходить к психологу?!" Или еще лучше просто обидеться на то, что вас не хотят слушать, а отправляют куда подальше.
Но стоит ли обижаться? Сейчас всё больше людей избавляется от старого восприятия понятия профессии психолога как того, кто работает с душевно больными. И это не может не радовать, ведь у каждого из нас были (и есть) проблемы, с которыми мы не можем или не хотим делиться с близкими или друзьями. И причины такого скрытного поведения могут быть совершенно разными.
Многие из нас боятся признаться родным и близким в своих истинных чувствах из-за страха быть осмеянными, непонятыми, да и просто не всегда хочется делиться чем-то, что имеет потенциал быть обсуждаемым за семейным столом лет так через 10. Плюс нередко в ответ на наши сокровенные мысли и переживания мы можем услышать фразу из разряда: "Да, что ты себя накручиваешь? Просто перестань переживать по пустякам." От такой "помощи" явно легче не становится, да и желание чем-то делиться пропадет на ближайшее время в обязательном порядке. Да и что уж там говорить о всех тех ссорах, которые начинаются на почве неверно истолкованных слов, подогреваемые ранимой натурой некоторых из нас.
Говорить о своих чувствах и проблемах с кем-то, кто нас дорог не так-то уж просто, именно поэтому так многие из нас все держат в своей голове, думая примерно следующее:
- всё само обойдется
- я сам должен решать свои проблемы
- у людей и без меня проблем хватает
- никому не нравится негатив
- зачем снова вспоминать о плохом
И как вы думаете к чему это всё приводит? Конечно, вы и сами знаете, если не раз прибегали к подобным мыслям. Поначалу всё вроде бы идет неплохо. Мы один на один боремся со своими внутренними демонами, стойко выдерживаем их натиск и обязательно делаем лицо посчастливей, чтобы никто и думать не смел о том, что у нас могут быть какие-то там проблемы. Стоическая стойкость и побольше мужества.
Но время идет и мы начинаем понимать, что ничего не меняется, мы застряли в паутине одних и тех же мыслительных дилемм, и не видим ничего кроме своих проблем, а вот их решение кажется уходит от нас всё дальше и дальше. Постепенно стресс и тревога нарастают и пытаются найти выход. У каждого для этого приготовлен свой сценарий (основанный на опыте предков, а также личных предпочтениях).
Кто-то часами сидит в интернете, чтобы хоть как-то отключить внутреннюю болтовню. Кто-то пьет, объедается или наоборот истязает себя спортом и правилами. У каждого свой способ выпустить пар, но по факту это лишь погружает нас на еще более глубокий уровень грусти и печали. И этот уровень называется отрицание. На нем мы пытаемся сделать вид, что ничего не происходит, нам и так нормально, да и вообще, отстаньте от меня, у меня всё хорошо. Все сводится к тому, что задавленные и спрятанные подальше эмоции начинают отравлять нас изнутри.
Однако всему этому есть решение. Поговорить с кем-то, кто мало того что не будет вас осуждать или припоминать вам ваши косяки, но еще и сможет дать профессиональный отклик на ваш запрос о помощи. Иногда для этого подходит хороший друг, но чаще всего на эту роль идеально подходит психолог или психотерапевт. Кажется очень заманчивой идеей, но и тут есть подводные камни, о которых стоит поговорить более детально.
Как найти своего психолога
Для начала давайте уделим немного времени тому, где и как искать психолога. Простой ввод в поисковик выдаст вам неимоверное количество частных психологов, клиник с большим опытом, а также множество других интересных вариантов, включающих в себя центры психологии и различные тренинги. Как же из них выбрать и на что обратить внимание?
Психолог, психотерапевт или психиатр?
Многие часто путают эти профессии и же не совсем точно понимают, в чем между ними разница. Итак, тут все довольно просто, так как идет по нарастающей:
Психолог - занимается психологическими проблемами, включающими в себя депрессию, навязчивые мысли, негативное отношение к себе, низкую самооценку, проблемы в общении, тревожность и многое другое. Можно сказать, что психолог работает с психически здоровыми людьми, попавшими в трудные жизненные ситуации, из которых им самим выбраться затруднительно.
Психотерапевт - также может заниматься решением всех вышеперечисленных проблем, но уже в более глубокой плоскости. Он поможет проработать детские травмы, разобраться в хитросплетениях своей психики, а также может назначить медикаментозное лечение, если оно требуется.
Психиатр - здесь уже все довольно серьезно. Именно к нему направляют людей с патологиями психики (шизофренией, психозами и т.д.).
Цена вопроса
Если с выбором специалиста разобрались, то теперь о самом насущном. Цена вопроса. Дороже - не всегда лучше, но всё же за гроши довольно трудно найти квалифицированного специалиста. Цена на один час консультации может варьироваться от 500 до 5000 рублей в зависимости от клиники, часов работы и образования выбранного кандидата. Не стоит выбирать дорого психолога просто потому что он дорогой или известный, ведь при консультации важны человеческие качества врача, а не его статус.
На что обратить внимание
И вот вы собираетесь на первую консультацию. Чего ожидать и на что обратить внимание:
- Личные качества врача - все мы люди и даже самой дорогой специалист может оказаться не самым приятным в общении, наглым или же незаинтересованным в решении ваших проблем. Также как и недорогой может оказаться идеальным выбором и поможет за счет своего умения слушать, вникать в проблему и желания помочь. Здесь также как и при выборе друга - нельзя назвать идеального кандидата заранее, ведь всё решает реальное общение. Так что пробуйте, ищите и обязательно найдете своего человека.
- Фото психолога - многие специалисты говорят о том, что мы подсознательно выбираем психолога "из своей стаи" - то есть похожего на кого-то из наших родных, так как к ним нам легче испытать доверие и открыться. Обращайте на это внимание при выборе психолога, возможно, чье-то фото при поиске на сайте вызовет у вас внутренний отклик, и именно с ним вы сможете проработать свои нерешенные проблемы.
- Частота и количество консультаций - тут все индивидуально, но обычно назначают 1-2 консультации на неделею, чтобы человек успевал прорабатывать какое-то домашние задания (если оно будут), а также такое расписание дает возможность и время на осознание того, что было сделано за время прошлого сеанса.
- Регалии - да, это тоже может быть важным. Если психолог или психотерапевт часто посещают тренинги, развиваются и уделяют внимание саморазвитию - шанс того, что им нравится их работа, и это неплохо у них получается, возрастает.
Как проходит сеанс
Этот вопрос занимает многих, кому еще предстоит познакомиться с психологией вживую. Кому-то кажется, что это сложный и страшный процесс, но на самом деле никаких правил тут нет. Все происходит так, как удобно именно вам. Вы можете весь час разговаривать, и радоваться от того, что вас наконец-то кто-то слышит и делает это внимательно и с понимающим киванием головы. Вы можете начать с краткого обзора своих главных вопросов и проблем, а психолог уже сам поведет направление консультации в нужном направлении. Здесь все зависит от ситуации, и нет правильного или неправильного способа общаться с психологом. Так что смело идите на консультацию, ведь она может стать ключом к желанным положительным изменениям.
"Я не вижу результата"
Некоторые после одного похода к психологу говорят "я не вижу результата". Все дело в том, что им нужна была волшебная таблетка, которая решила бы все их проблемы за них. Немного инфантильно, вам не кажется? Решения застарелых проблем требует времени и внутренней работы, и никто не сможет сделать этого за вас. Психолог или психотерапевт может стать проводником, который поможет разглядеть ранее незамеченные препятствия, подведет вас к ответам, но принимать решения всё равно придется вам самим. И это намного приятнее, нежели чем какая-то волшебная таблетка, которая растворится и исчезнет из вашей жизни. Так что не стоит бросать консультации после одного раза, ведь кто знает, возможно, именно завтра вы сделаете свой прорыв.
Итоги
Итак, стоит ли идти к психологу, если внутри образовался завал из проблем, а решать их нет ни времени ни сил? Конечно, стоит. Множество жизней было изменено к лучшему в кабинете психолога, и скорее всего вы не станете исключением.