Когда мы узнаем о том, что любимый человек был нам не верен, мы словно попадаем под пресс разочарования, обиды, злости и недоверия. В этот момент отношения переживают острый кризис, который не только может разрушить брак, но и привести к затяжной депрессии обманутого партнера.
Это очень естественно захотеть узнать, почему ваш партнер изменил вам, но вряд ли есть простой ответ на вопрос, почему кто-то становится неверным. Это может быть признаком каких-то проблем в вашем браке, это может быть связано с чем-то (или кем-то) из прошлого вашего партнера, а может быть совершенно не связано ни с вами, ни с вашим браком. Но вне зависимости от причины, вам придется разбираться со многими сложными чувствами и думать о том, что делать дальше.
Эти восемь советов помогут вам справиться с последствиями измены:
1. Примите свои чувства
Шок, разочарование, страх, боль, обида и растерянность - это нормально. Скорее всего, в первое время вы будете чувствовать себя так, словно катаетесь на американских горках из собственных эмоций. Требуется время, чтобы избавиться от боли, связанной с изменой. Не ожидайте, что смесь чувств и недоверия исчезнет, даже если вы пытаетесь простить своего партнера и восстановить свои отношения. Что-то изменилось, и это естественно - отношения, которые у вас когда-то были, через слой негативных эмоций будут казаться совершенно иными.
2. Не стоит пытаться отомстить
Измена со стороны вашего партнера может вызвать ярость. В таком состоянии самым первым побуждением может стать мысль о том, чтобы наказать вашего супруга, обсуждая его поведение с друзьями (или, что еще хуже, в социальных сетях), или мысль об измене уже со своей стороны. Вы можете получить временное чувство удовлетворения от таких действий, но в конечном итоге они будут работать против вас, удерживая вас в состоянии гнева, вместо того, чтобы сосредоточиться на решении этой проблемы и двигаться дальше.
Подумайте, прежде чем рассказать об измене своим близким. У них, вероятнее всего, будет конкретное мнение о том, что вам следует делать - уйти или остаться. Но никто не понимает лучше чем вы, что происходит в ваших отношениях. Пока вы размышляете о том, как вы собираетесь действовать дальше, лучше не распространяться о деталях.
3. Позаботьтесь о себе
У вас могут быть негативные физические реакции из-за стресса, такие как тошнота, проблемы со сном (слишком мало или слишком много), озноб, трудности с концентрацией внимания, нежелание есть или переедание. После того, как первоначальный шок прошел, постарайтесь изо всех сил правильно питаться, придерживаться обычного графика, регулярно спать, делать физические упражнения каждый день, пить много воды и, да, поднимать себе настроение любым удобным для вас способом.
4. Избегайте скандалов с обвинениями
Обвинение себя, своего партнера или третьей стороны ничего не изменит, вы просто потратите впустую свою энергию и силы. Старайтесь не играть в жертву, иначе вы просто увязнете в жалости к себе, а это заставит вас чувствовать себя беспомощным и беззащитным.
5. Не вмешивайте детей в ситуацию
Ситуация измены возникает только между вами и вашим партнером и не должна затрагивать ваших детей. Даже если вы решили расторгнуть брак, и решите рассказать подробности детям, они окажутся в очень неудобном положении. Кроме того, что развод и так достаточно болезненно переносится детьми, причина расставания вызовет у них беспокойство, заставит их чувствовать себя в состоянии выбора кого-то из родителей.
6. Не преуменьшайте значение психологического консультирования
Не пытайтесь справиться с изменой в одиночку. Прежде чем вы примете решение о том, стоит ли расторгать брак, стоит поговорить с психологом, который будет нейтрален в своих оценках и поможет вам понять, что именно произошло. Опытный психолог поможет вам справиться с чувством вины, стыда и другими негативными эмоциями, которые вы испытываете на данный момент. Если вы все же решите порвать отношения, вы будете знать, что до этого сделали все, чтобы их сохранить.
7. Будьте прагматичны
Если вы предполагаете, что измена, скорее всего, приведет к окончанию ваших отношений, обдумайте практические вопросы, такие как: где вы будете жить, если у вас есть достаточно денег, чтобы содержать себя хотя бы первое время, и, если у вас есть дети, как вы будете договариваться об их месте проживания и алиментах. Пока вы переживаете измену, эти вопросы будут вас волновать меньше, чем факт предательства, но они крайне важны для дальнейшего будущего. Поэтому не откладывайте решение материальных вопросов на долгий период.
Неверность - одна из самых сложных проблем, с которыми могут столкнуться отношения, но это не всегда тупик. По мере того, как вы будете преодолевать ситуацию, через какое-то время станет ясно, как двигаться вперед. Каким бы сложным не было начало, но это новый этап вашей жизни, а вместе или врозь - решать только вам.