Сон - физиологический процесс, который необходим человеку для отдыха.
Не будем про «сов» и «жаворонков» - это тема другого разговора.
Почему с возрастом все сложнее засыпать? Хотя, может возраст и не причем...
Вот я раньше, только до подушки. Видимо организм сам знает, чего и сколько ему надо, если был недосып за годы пока дети были маленькие и спала по 2-3 часа, но со временем он все наверстал.
Раньше я и днем могла поспать и ночью спокойно при этом потом засыпала.
Сейчас же совсем другая ситуация.
Если поспала днем – значит долго не уснешь вечером.
Если утром поздно встала, то и лечь нужно попозже.
Последнее время, около года уже, наверное, странно стало то, что уснуть не могу по четвергам. Как и с чем это связано не понятно. Но заметила, что если верчусь-кручусь – значит скорее всего четверг))))
Вот вчера, пошла спать пораньше, около 22,00 ч. (я часто так рано ложусь, чтоб легче вставать было утром), но в 24.00 я еще не спала (все это время переворачивалась с боку на бок). А вчера как раз был четверг.
Какие же мы знаем способы для улучшения сна и засыпания:
1) Прогулки перед сном или проветривание комнаты (не всегда помогает)
2) Теплый душ перед сном (если это четверг – то в моем случае – не поможет)
3) Снотворные (не пробовала…пока) И принимать снотворное нельзя без назначения врача.
4) Не есть за 3-4 часа до сна (я не ем, честно)
5) Считать розовых барашек или овец (иногда помогает)
6) Почитать скучную книгу (помогает кстати, но не в четверг)
7) Включить скучную передачу (это не про меня, под телевизор я вообще спать не могу)
Способы, которые мне помогали – это визуализация, (представляю, что иду по лабиринту или коридору длинному) считать овец или ритм сердца (тоже иногда помогает)
Расскажите в комментариях какие у вас секреты быстрого засыпания. Будет любопытно почитать.