ПИТАНИЮ НА БОРТУ НЕОБХОДИМО УДЕЛИТЬ ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ. От него будет зависеть не только ваше самочувствие во время перелета, но и то, насколько у вас хватит запаса энергии для дальнейших передвижений.
1. Выбирайте здоровую еду
Во время перелета отдайте предпочтение пище, богатой углеводами: спагетти, цельнозерновому хлебу, овсянке. Не забывайте про овощи - это отличный источник витаминов и питательных веществ. На десерт съешьте фрукты или немного темного шоколада. Такая еда поможет контролировать выработку инсулина, что позволит вам оставаться сытыми долгое время, а также минимизировать или даже предотвратить джетлаг.
2. Захватите с собой снеки
Снеки, богатые белком (такие как орехи, сыр, йогурт и протеиновые батончики) также позволят вам долгое время не чувствовать голод. Особенно актуальны такие перекусы во время длительных дневных перелетов, когда бортовое питание подается лишь один раз.
3. Не ешьте фастфуд перед полетом
Когда ждешь вылет в аэропорте, часто возникает соблазн скрасить томительное ожидание в кафе с фастфудом. Не надо так!
Помните: горячая сбалансированная пища, которой обычно является бортовое питание, предпочтительнее, так как она лучше усваивается и позволяет вам дольше оставаться сытыми. А главное - такая еда всегда свежая, что гарантирует вам хорошее самочувствие в течение всего полета.
4. Закажите специальное меню
Многие авиакомпании позволяют заказать особое питание на борту самолета. Делать это нужно заранее - минимум за 48 часов до вылета. Обычно есть возможность выбрать вегетарианское, безглютеновое или кошерное меню и, конечно, детское.
Дело не только в том, что таким образом вы можете выбрать более предпочтительный и полезный для вас набор еды. У такого меню есть еще один приятный бонус - специальное питание обычно подается первым. Поэтому, заказав такую еду, вы сможете расслабиться или уснуть раньше, чем ваши попутчики.
5. Напитки тоже важны
Всем давно известно, что во время перелетов наш организм теряет много жидкости. Это плохо сказывается не только на самочувствии в целом, но и вредит нашей внешности. Поэтому пейте как можно больше обычной воды. Ваша кожа скажет вам спасибо.
А вот от кофе лучше откажитесь. Во-первых, крайне редко в самолетах подают приличный кофе. Во-вторых кофеин может негативно отразиться на вашем сне и джетлаг станет для вас не забавным словом, а вполне неприятным состоянием.
Ну и конечно не стоит злоупотреблять алкоголем на борту. Вместо него выпейте томатный сок - в условиях самолета наши рецепторы воспринимают его, как напиток богов.
Другие статьи о путешествиях:
Больше статей на официальном сайте журнала Bonjour journal - bonjournal.ru