Совсем скоро долгожданное завершение зимы, а это значит - прощай хондра и прокрастинация.
Правда, погода оставляет желать лучшего, а ждать солнечных дней для реализации моих задумок я не хочу, поэтому я решил всеми способами влиться в рабочий поток уже сейчас, чтобы с оттепелью он только усиливался.
Вот 10 советов как это сделать:
1. Расписывать свой день
Сделать это можно на телефоне, но если он вас отвлекает, как и меня, лучше в ежедневнике.
Старайтесь записывать даже мелкие задачи, будь то завтрак, душ или уборка. Это очень важно. Я, к примеру, перенёс сегодня свой завтрак на более раннее время и после него уже не хотелось делать растяжку.
Распределите задачи по вашим ощущениям после их выполнения. Если вы более продуктивны до завтрака, поставьте его ниже в графике.
2. Спорт.
Как бы это заезженно не звучало, спорт - самый эффективный способ набрать энергию. Подберите для себя наиболее приятные упражнения и делайте их утром, днём или вечером.
Для себя я выбрал растяжку, т.к после утренних силовых тренировок часто болит голова.
3. Весенняя одежда.
Если погода пока не позволяет сменить зимний гардероб, хотя бы частично, можно просто ходить по магазинам и подбирать весенние луки. Это вдохновляет и заряжает оптимизмом.
4. Пересмотрите свои жизненные цели.
Возможно, зимний "застой" был необходим для того, чтобы понять, что вы занимаетесь не тем. Попробуйте обратить внимание на другие занятия или же напротив, исключите отвлекающие вас факторы.
5. Чаще выходите на улицу.
Даже если вид из окна похож на постапокалиптический мир, помните - дальше будет лучше.
На улице слякоть? - отлично, потепление уже началось. До сих пор лёд и можно лепить снеговиков? - природа сбалансирует это продолжительным летом.
6. Балуйте себя вкусным.
Ещё в начале декабря мой план питания бесследно исчез, я много раз срывался и снова ограничивал себя. И как же было приятно, когда я осознанно купил себе шоколадку и съел её за любимым сериалом, попивая какао. Правда потом была ещё пачка печенья и арахисовая паста, но неважно)
7. Уход за собой.
Я обожаю делать различные маски, скрабы, наносить лосьон после душа, купаться с бомбочками для ванны, это придаёт уверенность в себе и отлично снимает стресс. За эти три месяца моя комбинированная кожа превратилась в сухую, а волосы начали ломаться, и сейчас это как никогда важно. Даже если день прошёл неудачно, мне поднимает настроение ощущения увлажнённого тела и шелковистых волос.
8. Использование психологических техник.
Не буду описывать, лучше самостоятельно изучите информацию. Почитайте о "дофаминовом голодании" и о "дофаминовом взрыве"
9. Медитация.
Есть определённые техники на набор энергии, также советую попробовать "холотропное дыхание". Я люблю медитировать под энергичную и немного мрачную музыку. Как-то впал в транс под песню Maruv - To be mine и мне казалось, что по мне ползут змеи (причём я их боюсь, но тогда мне это понравилось) и я почувствовал огромный прилив сил, будто сейчас самовоспламенюсь.
10. Общайтесь с жизнерадостными людьми.
Коммуникация между людьми призвана для обмена энергией, и если мы, будучи в подавленном состоянии, общаться с подобными, будет просто нечего из них брать. Конечно, другим не выгодно, чтобы вы на них сливали весь негатив, поэтому постарайтесь не жаловаться людям, а самим заряжаться от них.