Для начала хотелось бы сказать, что выпадение волос — это естественный процесс. Волос в среднем растет от 2,5 до 3 лет, потом он выпадает и на его месте начинает расти новый. Например, когда вы долго не расчесывались или давно не мыли голову, выпадение может увеличится, но не значительно.
Если вы заметили, что у вас выпадают волосы, больше обычного, в первую очередь нужно определится с причиной.
Причины бывают разные:
- Экологическая (Грязный воздух, повышенный уровень радиации будет губительно сказываться на здоровье в целом и на состоянии волос в частности)
- Вредные привычки (Алкоголь, курение и употребление ПАВ)
- Стресс (Постоянное эмоциональное напряжение также может стать причиной выпадения волос)
- Медикаменты и травмы (Люди перенесшие сложные операции или получившие тяжелые травмы)
Для борьбы с выпадением волос, возьмите себе за правило употреблять в пищу продукты, богатые витаминами, особенно группы B (бобовые, дрожжи, мясо), кремнием (овсяная мука, поджаренный хлеб), серой (яйца, молоко). Рекомендуется избегать разнообразных пряностей, сладостей, консервов. Добавьте к этому продолжительные прогулки на свежем воздухе, общее закаливание организма, занятия спортом. Очень важны полноценный отдых и сон.
Белковая пища – для волос
Волосы состоят на 97% из белкового вещества кератин. Поэтому необходимо включать в свой рацион пищу, богатую белками. Рекомендуется употреблять свежую рыбу, а также птицу и сыр – лучше все в сочетании со свежими овощами или салатом. Мюсли с семенами подсолнуха или пшеничными отрубями содержит все витамины группы B, а также микроэлемент цинк, который способствует росту волос, ногтей и улучшает зрение.