Когда человека одолевают неприятные эмоции, он либо срывается на окружающих, либо держит все внутри. В первом случае отношения с другими людьми портятся, а во втором физическому и психическому здоровью наносится колоссальный урон. Но что же тогда делать? Узнать об этом можно, ознакомившись с данной статьей.
1) Триггеры гнева
В первую очередь необходимо обнаружить ситуации, из-за которых у вас обычно сдают нервы. Может быть раздражение вызывают ситуации, в которых с вами обходятся несправедливо. К примеру, вам уже много месяцев не повышают зарплату, хотя вы усердно работаете, и это вызывает чувство злости. Или же ваш внутренний зверь дает о себе знать, когда вы становитесь свидетелем того, как обижают слабых? Следует понять, что предшествует вспышкам гнева и стараться делать все возможное, чтобы этого больше не происходило в вашей жизни.
2) Провокации
Иногда окружающие могут умышленно провоцировать человека на выплеск негативных эмоций, для того чтобы добиться своих корыстных целей. Например, во время деловых переговоров конкуренты могут вести себя так, чтобы их партнер, потеряв контроль над собой, случайно поделился с ними конфиденциальной информацией, а потом согласился на уступки, чтобы не потерять лицо. Или же девушка может наигранно плакать перед своим молодым человеком для того, чтобы добиться от него желаемого. Поэтому очень важно уметь в любых ситуациях сохранять «холодную» голову и распознавать хитрые игры манипуляторов.
3) Неправильная разрядка агрессии и негативных эмоций.
Зачастую многие люди вынуждены сдерживать свои чувства перед начальством на работе, коллегами и теми, кого просто не хочется обижать. Но подавленные эмоции никуда не деваются и, к сожалению, под горячую руку обычно попадают самые близкие, которые ни в чем не виновны. Мать может ругать ребенка, если у нее был неудачный день, а сама страдать от агрессии со стороны супруга, не признанного начальником. Всякий раз, когда внутри будет кипеть огонь, нужно задаться вопросом: «Хочу ли я напасть на близкого мне человека для того, чтобы снять напряжение?». И если ответом будет «Да», то не лучше ли найти иной способ сброса негативной энергии? Например, можно выйти на пробежку или сходить в спортивный зал.
4) Когда все утихает.
Когда эмоции стихают, людей начинают терзать чувства вины и стыда. В этом нет ничего плохого. Однако нельзя допускать того, чтобы эти эмоции застилали собой причину, по которой человек вдруг вспылил. Если не выяснить причину злости, то все будет повторяться снова и снова.
Как известно, нервные клетки не восстанавливаются. Именно поэтому очень важно не позволять отрицательным эмоциям разрушать свою психику и здоровье. Рекомендации психологов, представленные выше, научат вас правильно справляться со стрессом.
Если вам понравилась данная статья, то вы можете выразить свою благодарность автору, поставив лайк. Также вы можете подписаться на канал, чтобы не пропускать новые статьи. Здесь будут публиковаться интересные факты, лайфхаки, полезные советы и множество другого контента. С нами не соскучишься!