Доброго времени суток!
В первых 4 статьях цикла, я рассказал какие ежедневные утренние привычки помогают мне: быть бодрее, здоровее, продуктивнее. В этой статье я хочу рассказать о дневной привычке, если можно ее так назвать.
На самом деле это даже не привычка, а скорее системный подход к привычному образу жизни. Ты уже можешь догадаться, что речь пойдет о еде.
Режим питания.
Сначала я хотел рассказать о питании в контексте своего дня, но потом понял, что тогда придется расписывать отдельно каждый прием пищи. А так как мой блог о саморазвитии, а не о еде (по крайней мере пока 😅), то и растягивать эту тему не имеет смысла.
И так. Мы уже проснулись рано, выпили стакан воды, сделали зарядку, облились холодной водой. Что дальше? Завтрак? А вот и нет! Проводилось множество исследований по этой теме и оказалось, что завтракать лучше после 10 часов утра!
И вот почему:
Мы только настроились на рабочий лад, а энергия из нас бьет ключом. Именно сейчас стоит начать делать самые важные задачи, которые мы подготовили для себя на сегодня!
Так как ты всю ночь спал, а не вагоны разгружал, то пища организму не нужна - силы еще не растрачены! Более того, если сейчас позавтракаешь, то тело всю высвобожденную за утро энергию, вместо свершений и работы, перенаправит на переваривание пищи! То чувство, когда "сморило" после еды и слегка клонит в сон тебе знакомо? Вот это тот самый процесс.
В своей книге, известный автор - Поль Брегг пишет:
"ЗАРАБОТАЙТЕ СЕБЕ ЗАВТРАК АКТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬЮ
Для меня совершенно не нужен завтрак. Организм отдохнул за ночь, накопил энергию, и совершенно непонятно, почему он должен принимать пищу после полного бездействия. Обильный завтрак истощает энергию, которую человек набрал за ночь. Большинство студентов едят на ночь, а после этого стараются заниматься. Нужно огромное усилие, чтобы сконцентрировать свое внимание после ужина. Если этим студентам дать ночной отдых, и пусть они позавтракают спустя 2 часа после того, как проснутся, - они будут гениями. Тяжелая пища требует много энергии для пищеварения, значит мозг становится расслабленным, делает людей скучными, сонными, обозначая, что нервная энергия находится на низшей ступени."
Поль Брегг "Чудо голодания".
Но после обливания, я практически всегда пью свежевыжатый цитрусовый сок, разбавленный с водой 2 к 1, либо фруктово-овощной коктейль (называемый модным словом "смузи"). Пищей это не считаю, потому как силы на переваривание не тратятся.
Я стараюсь придерживаться следующего расписания в питании:
- Завтрак в промежутке с 10:00 до 11:00.
- Обед с 13:00 до 13:30.
- Ужин с 15:30 до 16:00.
- Чай с вкусняшками / Компот / Сок и тд 18:00 - 18:30.
В промежутках между приемами пищи - по необходимости пьем воду или лимонный сок с медом.
Многие слышали такую байку, как нельзя есть после 18:00, но по своему опыту могу сказать что можно и нужно, если организм очень требует! Тут только вопрос в качестве еды и количестве.
Не стоит есть на ночь тяжелую пищу: любое мясо, жирные продукты, а также намешивать всего подряд. Если сильный голод напал вечером - лучший вариант, это тарелка салата или один-два не кислых фруктов (груши, персики, бананы, манго и тд).
Тут главное - не есть за 3-4 часа до сна, чтобы к моменту засыпания пищеварительная система тоже могла начать "отходить ко сну" и отдыхать ночью.
На самом деле тема правильно питания гораздо обширнее и включает в себя не только режим питания, но и рацион, совместимость продуктов, очистительные практики и многое другое! Я же хотел рассказать именно о режиме, потому что придерживаясь системы, я чувствую себя гораздо более работоспособным, продуктивным и бодрым.
А какой системы питания придерживаешься ты? И как это тебе помогает? Расскажи в комментариях - уверен, кому-то это будет полезно!
Интересные статьи:
Топ-10 ежедневных привычек, которые сделают твою жизнь лучше. Привычка первая...
Привычка вторая.
Привычка третья.
Привычка четвертая.
Понравилась статья - поставь лайк! Поделись в соц. сетях, возможно друзьям будет тоже интересно! Подписывайся на канал, а также в Telegram, там будет еще больше полезной информации.
С уважением, Val.
@self_mentor
Все фото взяты из открытых источников: unsplash.com и pixabay.com и/или личных архивов автора.
Теги: #полезные привычки #осознанность #саморазвитие #продуктивность #режим питания