Близится весна и не за горами лето. Самое время подумать о своем внешнем виде, и здесь справедлива пословица «Готовь сани летом...». Мы, с моей любимой, стараемся заниматься на постоянной основе, и, чтобы разнообразить наши тренировки, мы решили попробовать парные упражнения. Если вам надоело постоянство и хочется чего-то нового, то я вам скажу, что такие упражнения точно скучными не бывают. Физические упражнения внесут разнообразие в вашу совместную жизнь и поспособствуют укреплению ваших семейных отношений. Это одно из преимуществ занятий со второй половинкой. И кстати, научно подтверждено, что парные тренировки способствуют выработке «гормона радости» эндорфина. И занятия становятся намного эффективнее, благодаря тому, что ваш партнер всегда приободрит и поддержит вас. Во время совместных занятий спортом появится дополнительный стимул в физическом совершенствовании не только себя, но и партнера. Почему бы и вам не попробовать эти несложные упражнения?
Тренировка включает 5 упражнений по 30 секунд на выполнение каждого упражнения. Отдыха между упражнениями нет. Между кругами отдых 1 минута. Нужно сделать 3-4 круга.
1 упражнение - Приседания с выпрыгиванием
Встаем ровно, расставив ноги чуть шире плеч, носки слегка разводим в стороны. Опускаемся в позицию приседа до параллели (или чуть ниже) бедер полу. На выдохе, за счет толчка пятками, выпрыгиваем как можно выше вверх.
2 упражнение - Отжимание «Дай пять!»
Принимаем упор лежа друг напротив друга и выполняем синхронные отжимания. При возвращении в исходную позицию даем друг другу «пять», меняя руки после каждого отжимания.
3 упражнение - Приседания со сменой рук
Встаем друг напротив друга, беремся за руки и присаживаемся, словно садимся на стул, расположенный за спиной. Удерживаем друг друга на вытянутых руках поочередно сменяя руки на исходной позиции.
4 упражнение - Планка со сменой положения рук
Встаем в планку на прямых руках. Опускаем правую руку на предплечье, а затем левую. Далее так же, поочередно меняя руки, возвращаемся в исходное положение.
5 упражнение - Скручивания «Дай пять!»
Садимся друг напротив друга, соединяем ноги и начинаем поднимать и опускать корпус, при каждом повторе даем друг другу «пять».
Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. Плутарх.
Не ленимся и развиваемся вместе!