Упражнение № 2
- Поставьте ноги шире плеч. Стопы — в развёрнутом на 45 градусов положении. Поднимите руки вверх.
- Сделайте вдох, сильно вытянитесь вверх и выполните наклон направо.
- Оставаясь в наклонном положении, добавьте приседания с разведёнными в стороны коленями.
Упражнение № 3
Ложитесь на спину. Ноги поднимите от пола под углом 90 градусов. Руки держите за головой.
Выполните классическое скручивание (приподнимите голову и плечи до нижнего края лопаток).
Выполните боковое скручивание корпуса — тянитесь правым локтем к левому колену. Правую ногу вытягивайте вперёд и вверх.
Не опуская головы и плеч, поменяйте сторону.
Вернитесь в исходное положение.
