Тренировки

Упражнение № 2

1. Поставьте ноги шире плеч. Стопы — в развёрнутом на 45 градусов положении. Поднимите руки вверх.
2. Сделайте вдох, сильно вытянитесь вверх и выполните наклон направо.
3. Оставаясь в наклонном положении, добавьте приседания с разведёнными в стороны коленями.

Упражнение № 3

Ложитесь на спину. Ноги поднимите от пола под углом 90 градусов. Руки держите за головой.

Выполните классическое скручивание (приподнимите голову и плечи до нижнего края лопаток).

Выполните боковое скручивание корпуса — тянитесь правым локтем к левому колену. Правую ногу вытягивайте вперёд и вверх.

Не опуская головы и плеч, поменяйте сторону.

Вернитесь в исходное положение.