- Метод силы воли. Его используют начинающие болельщики курить. Ефективность в большинстве случаев примерно 10% от общего числа бросающих, остальные 90% держаться усилиями воли от нескольких часов до нескольких месяцев (в исключительных случаях держаться в течении года).
- Метод Аллена Карра. Лёгкий способ бросить курить позволяет бросить примерно половине от всей массы бросающих. Книга этого гениального борца за здоровье, действительно избавляет 50% курильщиков, от губящей привычки. Примерно спустя год 40% от преуспевших, начинает курить опять.
- Метод никотинозаменителей. Никотиновые пластыри, жевательные резинки и конфеты действуют как разделитель. Концепция всей методы заключается в определении курения как зависимости, с которой предполагается поступить по принципу «разделяй и властвуй». Прилепив пластырь мы снабжаем организм никотином, но без процесса курения. Считается, что когда привычка совать себе сигареты в рот и поджигать их сама вдруг исчезнет, то и подпитываться никотином будет уже не нужно. В действительности же, положительный результат составляет примерно 7%, притом большинство из которых прибегают к помощи силы воли.
- Метод электронных сигарет. Тут нужно сказать, что это метод противоположный по смыслу методу пластыревидных и других подобных заменителей. То есть, человек бросает куря. Табак же в этом случае не горит, а нагреваясь снабжает никотином организм, избавляя курильщиков от ужасного дыма и ядовитых продуктов горения. Секрет в том, чтобы желая бросить курить сигареты, курящие начинают потреблять никотин на постоянной основе просто меняя приспособления для этого. Тут уж главное всегда припоминать для чего вся «движуха». Тут более ободряющие цифры, около 40% утверждают, что действительно бросили курить благодаря именно такому подходу.
Я перечислил четыре самых современных методов бросаний курить, от волевых до модных. Не берусь утверждать, но скорее есть ещё какие-нибудь методы, но скорее всего они будут лишь производными вариантами вышеперечисленных. У них у всех есть свои отличия, но есть и кое-что одинаковое для них всех. Это низкая эффективность. Хотя прорывом является, конечно, методика Аллена Карра. И вот почему…
Книга «Легкий способ бросить курить» затрагивает аспекты человеческой психики, но лишь слегка и не углубляясь. Для того чтобы бросить курить психиатр не нужен конечно, но книга или фильм не могут достаточно проработать с человеком вопрос его пагубной привычки, они лишь предлагают покопаться в себе. Большинству людей это сделать не удаётся толи по причине нехватки времени, толи от нежелания, толи от невозможности своих умственных возможностей.
Стоит добавить ещё, что все успешные попытки бросить курить никогда и ни у кого небыли единственными. Чем больше попыток , тем больше шансов на успех друзья!
Желаю Вам никогда не курить, и завязывать если курите. Да будет с вами сила и разум друзья!