Сейчас я бы хотел поговорить о таком важном предмете как контроль. Речь идет о контроле собственного состояния в процессе выполнения упражнений, направленных на развитие психических и духовных способностей.
Есть такая поговорка «заставь дурака Богу молиться, он и лоб расшибет». Вспомнил я её потому, что всегда и во всем следует соблюдать меру: при занятиях гораздо важнее последовательность и планомерность, чем чрезмерное усердие и энтузиазм, которые запросто могут привести к переутомлению и, как следствие, - к срыву.
А самые усердные, особенно, если они имеют некоторые проблемы со здоровьем, неумеренной активностью могут еще больше свое здоровье подорвать. Поэтому повторяю снова и снова: лучше каждый день уделять упражнениям от 15 до 30 минут, чем один раз, но 3 часа. Навыки и способности вырабатываются многократными повторными тренировками, а не разовыми наскоками. Где вы видели пианиста, который научился своему искусство за 3-4 занятия, на обретение навыка и его закрепление уходят месяцы и годы.
Но иногда человек может не замечать признаков того, что следует слегка подукротить прыть, а их обязательно надо знать, чтобы максимально себя обезопасить и не выработать в себе стойкой неприязни к выполняемым упражнениям.
Вот эти признаки:
сильная подавленность и усталость;
повышенная возбудимость и раздражительность;
бессонница;
усиленное сердцебиение;
ухудшение зрения и слуха;
длительный или постоянный звон в ушах;
затруднения в речи;
дрожь конечностей;
ухудшение памяти и мышления;
возникновение навязчивых состояний.
Естественно, что при появлении подобных симптомов следует на время прекратить упражнения и после нормализации состояния возобновить с величайшей осторожностью.
Уверен, если вы будете знать меру, ни до чего подобного дело не дойдет, но предостеречь вас я обязан, потому что осторожность еще никому и никогда не вредила, а вот пользы принесла немало.
Но я начал специально с нежелательных последствий, чтобы закончить желательными. Как есть признаки того, что вы идете неверной дорогой, которые я только что перечислил, так есть и признаки того, что вы на верном пути, и все идет строго по плану.
К ним относятся:
чувство уверенности и спокойствия;
стабильно хорошее настроение;
чувство лёгкости тела и, возможно, небольшой вибрации;
появление блеска в глазах;
обострение зрения и слуха;
обострения вкуса, осязания и обоняния;
усиление и прояснение голоса;
ощущение особого аромата, исходящего от собственного тела;
любые другие признаки, подчеркивающие физическое и духовное благосостояние.
Напоследок, хочу перечислить те случаи, когда следует временно воздержаться от занятий. Будем считать их уважительными причинами. Мы намеренно и осознанно пропускаем очередное занятие при сильной усталости и находясь в состоянии душевного потрясения.
Не упражняемся сразу после приема пищи, в шумных и людных местах, в стесняющей движения одежде, в экстремальных природных условиях на открытом воздухе (дождь, солнцепек, сильный ветер, мороз).