Контроль за состоянием

Сейчас я бы хотел поговорить о таком важном предмете как контроль. Речь идет о контроле собственного состояния в процессе выполнения упражнений, направленных на развитие психических и духовных способностей.

Есть такая поговорка «заставь дурака Богу молиться, он и лоб расшибет». Вспомнил я её потому, что всегда и во всем следует соблюдать меру: при занятиях гораздо важнее последовательность и планомерность, чем чрезмерное усердие и энтузиазм, которые запросто могут привести к переутомлению и, как следствие, - к срыву.

А самые усердные, особенно, если они имеют некоторые проблемы со здоровьем, неумеренной активностью могут еще больше свое здоровье подорвать. Поэтому повторяю снова и снова: лучше каждый день уделять упражнениям от 15 до 30 минут, чем один раз, но 3 часа. Навыки и способности вырабатываются многократными повторными тренировками, а не разовыми наскоками. Где вы видели пианиста, который научился своему искусство за 3-4 занятия, на обретение навыка и его закрепление уходят месяцы и годы.

Но иногда человек может не замечать признаков того, что следует слегка подукротить прыть, а их обязательно надо знать, чтобы максимально себя обезопасить и не выработать в себе стойкой неприязни к выполняемым упражнениям.

Вот эти признаки:

сильная подавленность и усталость;

повышенная возбудимость и раздражительность;

бессонница;

усиленное сердцебиение;

ухудшение зрения и слуха;

длительный или постоянный звон в ушах;

затруднения в речи;

дрожь конечностей;

ухудшение памяти и мышления;

возникновение навязчивых состояний.

Естественно, что при появлении подобных симптомов следует на время прекратить упражнения и после нормализации состояния возобновить с величайшей осторожностью.

Уверен, если вы будете знать меру, ни до чего подобного дело не дойдет, но предостеречь вас я обязан, потому что осторожность еще никому и никогда не вредила, а вот пользы принесла немало.

Но я начал специально с нежелательных последствий, чтобы закончить желательными. Как есть признаки того, что вы идете неверной дорогой, которые я только что перечислил, так есть и признаки того, что вы на верном пути, и все идет строго по плану.

К ним относятся:

чувство уверенности и спокойствия;

стабильно хорошее настроение;

чувство лёгкости тела и, возможно, небольшой вибрации;

появление блеска в глазах;

обострение зрения и слуха;

обострения вкуса, осязания и обоняния;

усиление и прояснение голоса;

ощущение особого аромата, исходящего от собственного тела;

любые другие признаки, подчеркивающие физическое и духовное благосостояние.

Напоследок, хочу перечислить те случаи, когда следует временно воздержаться от занятий. Будем считать их уважительными причинами. Мы намеренно и осознанно пропускаем очередное занятие при сильной усталости и находясь в состоянии душевного потрясения.

Не упражняемся сразу после приема пищи, в шумных и людных местах, в стесняющей движения одежде, в экстремальных природных условиях на открытом воздухе (дождь, солнцепек, сильный ветер, мороз).