Наверняка у каждого есть такая подруга, которая ест и не толстеет! Причём ест она ооочень много. И есть такая подруга, которая испробовала все диеты от А до Я, 24/7 сидит в спортзале и ест по одному листочек салата в день, но на весха видит только "+" к весу. Почему так? Сейчас разберемся:
Существуют 3 типа телосложения: эктоморфный(жрёт и не толстеет), мезоморфный (ест толстеет и быстро худеет) и эндоморфный (никакими способами похудеть не может).
Именно эти типы определены генетически, и поэтому одному типу сложно будет набрать вес, а другому - сбросить. Поэтому нужно НАУЧИТЬСЯ жить с ними и составить правильный рацион питания. Но об этом в следующем посте, а пока будем определять, к какому типу принадлежишь ты.
1. Эктоморфы - счастливчики, иначе не назовёшь. Ест все, что хочет, при этом ни грамма не прибавляет. Именно этим девушкам завидуют все.
В организме эктоморфов процессы протекают стремительно. Лишний вес не грозит людям подобного телосложения. У них длинные кости, худое тело, маленький запас жира и очень тощие мускулы. Набор мышечной массы дается с трудом.
2. Мезоморфы - их отличает от остальных, развитая мускулатура. Мышцы объемные, кости толстые и широкие. Люди такого типа, без особых проблем, набирают мышечную массу, порой даже не замечая, но при желании, они могут с лёгкостью сбросить (конечно же, не по щелчку пальцев, но относительно быстро).
3. Эндоморфы - с лёгкостью набирают большой вес. Метаболизм - обменные процессы, то есть "сгорание" жиров, белков и углеводов у них проходит медленно. К тому же, энергетические потребности тоже небольшие. Поэтому тело у них мягкое, рыхлое, на лицо избыток жировой массы. Люди такого типа телосложения обычно быстро набирают мышечную массу. Но, к сожалению, она мягкая и рыхлая. Основная проблема для данного типа людей - лишняя жировая масса, от которой им крайне трудно избавиться.
