В настоящее время только глухой или слепой не слышали утверждение, что ежедневно человек должен пить не менее 2 литров чистой воды.
Зачем? Все просто: вода участвует во всех процессах жизнедеятельности организма, включая обменные процессы, которые напрямую влияют на похудение.
Два литра воды - так ли это? Большинство ученых, говоря о необходимом количестве чистой жидкости в день, чаще всего называют число 30 мл на 1 кг тела. Соответственно, чем больше вес, тем больше воды необходимо выпить. Часть физиологов и диетологов советуют употреблять столько, сколько требует организм. То есть, хочешь пить - пей. Не хочешь - значит тебе всего хватает.
На своем собственном примере, плюс основываясь на опыте моих клиенток, скажу - воду, все-таки, стоит пить. Желательно больше 1 литра в день. Но, если кроме чая, кофе или соков/газированных напитков, Вы больше ничего не пьете, сразу "заливать" в себя воду литрами будет ошибкой.
Итак, какие шаги нужно предпринять, чтобы вода не стала "вредной".
1. Увеличивать количество жидкости нужно ПОСТЕПЕННО. Я советую прибавлять по стакану раз в неделю или даже две.
2. Старайтесь заменять кофе или чай водой. Если отказаться от этих напитков сложно, старайтесь уменьшить количество чашек. Помните, слишком много жидкости - тоже плохо.
3. Пейте небольшими порциями. Не стоит залпом выпивать целый стакан. Особенно, если вы только встаете на этот "путь".
4. Старайтесь не употреблять слишком холодную или горячую воду, лучше, если она будет комнатной температуры. Это будет способствовать ее лучшему усвоению.
5. Слушайте свой организм. Если с утра на лице вы видите явные отеки, это причина задуматься, не много ли вы пьете жидкости. Каждое утро пить мочегонное - плохой вариант. Почки должны работать правильно самостоятельно. Если этого не происходит, лучше обратиться ко врачу.
6. Не стоит давиться водой. Если вы понимаете, что больше не готовы выпить и глотка, не пейте. Наше тело лучше знает, когда нужно остановиться.
7. Следите за качеством воды. Пейте тщательно отфильтрованную или бутилированную воду. Помните, что грязная вода является причиной огромного числа заболеваний.
8. Большую часть воды стоит выпить в первой половине дня, постепенно снижая уровень ее употребления к вечернему времени.
Вода - источник нашей жизни! Пить ее обязательно стоит, но делать это нужно обдуманно, слушая свое тело.