Возьмите 4 ручки и четыре карандаша и установите между своими пальцами , а потом сожмите и переодически зажимайте правую и леву. Попробуйте найти мысль в голове – там будет пусто , если вдруг что то там будет упритесь кончиком языка в небу. Если хотите ужесточить процедуру то поднимите свои глаза и посмотрите на ту линию которая соединяет линию вашей стены и потолка. Выполняя эти упражнения вы удивитесь как у вас возникнет полное безмолвие в голове , зачем нужна это процедура? что бы 70% лишних мыслей исчезли и вы комфортно чувствовали себя в этой жизни. Как только вы проведете 3-4 раза в день такие действия вы сформируете мощный рефлекс. Ваша жизнь станет комфортнее, приятнее и насыщеннее.