Все, мы, девушки хотим красивую кожу. Но, часто, скупая косметику мы забываем о главном-что только комплексный подход поможет нам в достижении своей цели-идеальной кожи. Невозможно в долгосрочной перспективе решить кожные проблемы не обратив внимание на свое питание и состояние организма.
При работе с кожными проблемами важно помнить , что это самый большой выделительный орган. И при любых нарушениях детоксикационных процесссов- когда кишечник, печень, почки уже не справляются подключается такой орган выделения как кожа.
Что нужно исключить для правильной работы органов ЖКТ:
-Сахар и все заменители сахара
-Алкоголь
-Рафинированные масла
-Рафинированные продукты (очищенная мука, рис и т.п)
-Промышленно обработанные продукты.
Далее важно включить в рацион продукты, которые будут поддерживать работу ЖКТ, с этим хорошо справляются такие продукты, как:
-Любая зелень
-Краснокочанная капуста
-Псилиум
-Льняная каша,
-Пробиотичесие продукты-квашеная капуста, натуральный уксус, маринованные в натуральном уксусе овощи и т.п.
-Пребиотические продукты- топинамбур,артишок,цикорий, чеснок т т.п.
Все эти продукты помогут наладить микробиом, а значит помогут ЖКТ правильно работать.
Для красивой кожи очень важно употреблять необходимое количество чистой, минеральной воды. Расчет необходимого количества равен 30 мл воды на 1 кг веса. И важно чтобы вода усваивалась, а не выходила с мочой, для этого надо пить по 1-2 глотка теплой воды каждые 15-20 минут.
Применив эти несложные советы вы сделаете первый шаг на пути к красивой коже. В следующей статье рассмотрим каких витаминов и минералов не хватает нашему организму и откуда их можно получить.
