В прошлый раз мы говорили о динамическом стереотипе. Это нейрофизиологический феномен, отвечающий за закрепление одинаковых действий, привычек и даже навыков. Мы привыкаем делать что-то по определенному сценарию. А когда предпринимаем попытки этот сценарий изменить, сталкиваемся с психологическим дискомфортом.
Ещё один нейрофизиологический механизм, которой одновременно способен помочь и навредить — это принцип доминанты.
За открытие принципа доминанты мы признательны русскому физиологу А. А. Ухтомскому.
Вернемся к обсуждению «излюбленной» многими проблемы — переедание.
Каждый день вы старательно соблюдаете диету, ходите в тренажерный зал, но все равно продолжаете срываться и потреблять еды больше, чем положено. В один прекрасный момент на пути появляется человек, в которого вы влюбляетесь.
И вот уже не так сильно хотите есть на ночь глядя, замечаете, что вес уходит.
О чем это говорит? О том, что в вашей голове потребность удовлетворить свой половой инстинкт, куда сильнее потребности в потреблении еды. Важнее понравиться вашему новому возлюбленному (возлюбленной), чем пичкать себя пищей.
На уровне нейрофизиологии в этот момент противоборствуют два нервных центра (еда vs понравиться человеку), и побеждает один из них. В мозге может главенствовать только один центр нервного возбуждения. Конкурирующие же центры тормозятся и перенаправляются на основной. Принцип доминанты — это умение мозга перенаправлять всю энергию на одно дело.
Как вы уже поняли, наши доминанты связаны с удовлетворением потребностей. Принцип существует для упорядочивания действия, чтобы не рассеивать свои силы на множество других дел, а концентрироваться на одном.
А теперь еще один пример: вы находитесь вечером на работе, взяв сверхурочные. Срочно понадобились деньги. Тут поступает звонок от веселых и шумных друзей, которые зовут на вечеринку. То, какой выбор будет сделан зависит от того, какая доминанта победит. Проще говоря, если сейчас очень нужны деньги, то на вечеринке с друзьями вы не окажетесь. В данном случае явно заметна полезность принципа доминанты.
Доминанта перестает быть актуальной в двух случаях:
• когда потребность удовлетворена;
• либо приходит другая более актуальная в данный момент времени потребность (как в случае с необходимостью в деньгах).
Проблема принципа доминанты в данном случае состоит в том, что нервное возбуждение часто заостряются на нездоровых потребностях, в основе которых лежат нереалистичные мечты и ожидания. Таким образом, потребность не может быть удовлетворена, а нервное возбуждение будет продолжать фокусироваться на нереальных задачах.
Молодой юноша находится в поисках «идеальной жены» с целым набором качеств, которыми на самом деле никто вокруг не обладает. Он мучительно перебирает потенциальных невест, каждый раз делая себя несчастным. Доминанта все время остается актуальной, конца и края ей нет.
Подумайте, если ваш план или потребность долгое время не реализуются, насколько представление о них реалистичны?
Это позволит сэкономить много времени и сил, формирование доминанты будет происходить вокруг куда более полезных вещей!
Узнайте по теме больше в Telegram-канале Школы мышления
и на нашем сайте.