Доброго времени суток! Рада Вас снова приветствовать на своем канале!
Сегодня поговорим о таком необычном для нас блюде, как «Смузи –боул». Что же это такое? Смузи-боул — идеальный вариант завтрака, перекуса или легкого ужина. Экспериментировать с ингредиентами можно бесконечно, а в процессе "декорирования" смузи-боула можно здорово натренировать свое чувство прекрасного.
Основной ингредиент – это фрукты или ягоды. Лучше всего использовать бананы, персики, клубнику, киви, яблоки. Полезным блюдо получается с добавлением овощей и зелени.
Чтобы смузи-боул стал более питательным в блюдо можно добавить овсяные хлопья, творог, отруби, пророщенные зерна. Можно использовать гречневую муку, кокосовые сливки. Плотная консистенция получается с бананом или авокадо. Сверху смузи-боул украшают кусочками фруктов, ягодами, орехами, семенами, зеленью.
В конце статьи вы найдёте краткую брошюру с пошаговым рецептом Смузи-боула В 5 ШАГОВ. Сохраняйте и рецепт всегда будет у Вас под рукой.
Сегодня мы с вами приготовим Смузи боул с бананом, ягодами и овсянкой.
Для этого нам понадобится:
1 банан
Замороженная малина и черника -200 гр (ягоды могут быть любыми)
50 гр.молока
Овсянка 2 ст.ложки
Семена льна 1 ст. л
Шаг 1. Банан очистить от кожуры. Немного ягод и 1-3 банана оставить для украшения.
Шаг 2. 2-3 части банана взбить блендером с ягодами до однородной массы.
Шаг 3. Получившуюся массу вылить в глубокую тарелку
Шаг 4. Сверху украсить кусочками банана, овсянкой, семенами льна.
Шаг 5. Вот и все, ваш полезный и вкусный завтрак готов. Теперь берите ложку и Наслаждайтесь!
Как вы уже заметили, рецепт смузи боула может состоять из любых фруктов, ягод. Овощей, зелени, семян, зерен и тд. Все зависит от вашего вкуса и фантазии!
Ну и конечно же, я подготовила для Вас краткую брошюру с рецептом Смузи-боула В 5 ШАГОВ. Обязательно сохраняйте и делитесь со своими родными и близкими.
Приятного аппетита и позитивного дня!
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, оставляйте комментарии и делайте репосты.