О том, как есть сладкое и не набирать вес, рассказали диетологи из Франции.
Специалист по вопросам питания Паскаль Гурдон пояснила, если человек хочет оставаться в стабильном весе или похудеть, надо научиться отказываться от еды, когда уже нет чувства голода.
А ведь многим из наших соотечественников свойственно есть до тех пор, «пока лезет». Особенно, если речь идёт о вкусностях и деликатесах. Кстати, сейчас Масленица, и нужно бы тоже задуматься об разумном приготовлении и потреблении пищи.
«Посмотрите на младенца. Он ест только до тех пор, пока голоден. Как только насыщается – перестает», — сказала диетолог, добавив, что многие взрослые умеют чувствовать потребности организма, но далеко не все.
Диетолог заявила, что можно есть сладкое и не толстеть: «Если вы едите десерт в тот момент, когда голодны и останавливаетесь тогда, когда насытились, проблем с лишним весом не будет. Но если вы больше не хотите есть и при этом доедаете десерт или даже яблоко, йогурт, это будет откладываться».
Другой диетолог, Летиция Корона, рассказала, если возникло желание съесть сладкое, нужно сделать это в конце приема пищи. Также не нужно есть десерты между приемами пищи.
«Нельзя пропускать прием пищи. Если это происходит, то возникает сильное чувство голода и мы пытаемся насытиться за счет сахара. А сахар не дает чувство насыщения», — пояснила специалист.
Также диетологи напоминают, что лучшее время для сладостей – до 12 часов дня и с 16 до 18 часов вечера. Кроме того, не нужно наедаться сладкого на ночь – это приводит не только к набору лишнего веса, но и бессоннице. А ещё специалисты рекомендуют есть десерты равномерно по дням недели, не лишая себя радости полакомиться в будни. Иначе есть риск в выходные съесть больше, чем вы планировали, пишет "Русская неделя".
Если вам понравилась публикация, не пожалейте лайка. Мы стараемся быть интересными и полезными для вас!