Расскажу вам о своем успешном опыте избавления от целлюлита и уменьшения объемов тела за 30 дней. Надеюсь, эта статья будет полезна для тех, кто хочет быстро привести свое тело в порядок с минимальными затратами сил и денег.
Скажу сразу, в силу того, что я очень ленивая для занятий спортом и не люблю заморачиваться со сложными и долгими процедурами, я выбрала наиболее простые и недорогие способы борьбы за красоту тела. Поэтому, тем, кто решится проверить на себе мои методы, не придется варить зелье из глаза дракона или тратить немалые суммы на раскрученные малоэффективные косметические средства. Всё гениальное просто!
К сожалению, фото трансформации моего тела не будет, так как я не думала о том, что когда-нибудь решусь делиться таким опытом, и фото "До" не сделала. Но, поверьте, результат впечатлил даже убежденного скептика - меня :)
И так, к делу. Исходная картина моего тела: 3-4 лишних килограмма веса, целлюлит (не слишком выраженный, но заметен), проблемные зоны - бедра, бока, живот. Кожа нормальная, иногда сухая и шелушится. С этим набором "женских печалек" я решила бороться в преддверии важного события. В моем распоряжении было 30 дней и вдохновение.
Постараюсь рассказать обо всем вкратце и"без воды".
1. Водный баланс.
Первый день моего эксперимента начался как у всех с понедельника (который откладывался, как всегда, не один месяц). Утро я начала со стакана воды с лимоном. Оказалось вкуснее и приятнее, чем просто вода и пьется легче (тем более с осознанием того, что я делаю что-то очень полезное для своего организма 😊).
Мой рецепт полезности прост. Ингредиенты:
1) Минеральная вода без газа (я покупаю "Архыз", 5л - не реклама. Можно выбрать на свой вкус и бюджет любую, главное - без газа);
2) Лимон.
В стакан 400 мл наливаю минеральную воду и добавляю 4 тонких кружочка лимона. Долго ждать пока настоится волшебное зелье моего терпения не хватает, поэтому я легонько разминаю его вилкой в стакане и минут через 10-15 после приготовления пью. Это время можно потратить на утренние процедуры личной гигиены. В течение дня я выпиваю 1500-2000 мл этого напитка. Высчитала, что этого объема достаточно для моего веса. Формула расчета: V=M/450*14 где, V – объём нормы воды в литрах в сутки, M – ваша масса тела. Или вес (в кг) * 0,03 = вода в литрах.
Рассказывать о пользе этого напитка, наверное, не стоит. Вся информация доступна на просторах интернета. Скажу лишь вкратце, разумное потребление воды с лимоном ускорит метаболизм, поможет вывести вредные вещества и ваш организм, фигура и кожа скажут вам спасибо! Прочитайте о противопоказаниях, если они у вас отсутствуют, просто введите это волшебное зелье в привычку. Вам понравится!
2. Массаж вакуумными банками.
Вдохновленная началом преображений и начитавшись восторженных отзывов, купила в ближайшей аптеке знаменитые вакуумные банки (180 руб. за комплект - 2 шт.) и антицеллюлитное массажное масло (130 руб. 100 мл.). Мой выбор пал на вот эти продукты
С выбором не ошиблась. Масло имеет ненавязчивый аромат, не очень быстро впитывается, что обеспечивает хорошее скольжение (это очень важно!) на протяжении всего сеанса массажа и экономичный расход. Смывания не требует. Можно использовать любое масло для массажа, главное, чтобы оно не слишком быстро впитывалось и обеспечивало легкое скольжение банки. Использовать крем не рекомендую, так как впитывается быстро и расход будет значительно больше. Ни в коем случае не пытайтесь делать вакуумный массаж на сухую кожу!
Банки выполнены из медицинского пластика, не вызывают аллергических реакций на коже. Достаточно плотные, хорошо захватывают кожу, удобные в использовании и чистке. Можно купить одну банку, если найдете, так будет еще дешевле. Вторая на мой взгляд лишняя, так как оказалось неудобным делать самой себе массаж двумя банками одновременно.
Массаж именно с этими банками получается интенсивным и с непривычки немного болезненным. О технике антицеллюлитного вакуумного массажа, противопоказаниях, опасных зонах и выборе банок расскажу подробнее в следующей статье.
Отзывы об этом массаже не обманули. Эффект действительно ощутила. Кожа стала более гладкой и ровной уже после первой процедуры. При регулярном и правильном использовании результат вас порадует. Я прорабатывала ежедневно проблемные зоны по массажным линиям в течение 20-30 минут после душа. И уже через две недели мои проблемные зоны приятно удивили своим видом.
3. Немного вспомогательных косметических средств + обертывание.
В супермаркете приобрела 2 не менее волшебных средства по рекомендации подруги - антицеллюлитные крем и гель "Чистая линия" (200 мл, цена колеблется от 130 до 220 руб.). Рекомендую делать выбор исходя из личных предпочтений и состояния кожи. Выбранные мной средства мне подошли, но они не единственные достойные помощники на рынке красоты и не дадут хорошего результата при нерегулярном использовании.
Гель имеет разогревающий эффект, а крем - охлаждающий. Признаюсь, особых надежд не возлагала на эти достаточно бюджетные средства, но в качестве эксперимента решила испытать. Пользовалась в основном после душа на распаренное и очищенное жесткой мочалкой тело или после сухого массажа кактусовой щеткой (здесь будьте аккуратны!). О ней напишу ниже. А в моменты особого пробуждения энтузиазма и вдохновения делала обертывания пищевой пленкой на более толстый слой этих средств после (ЛЕГКОГО!) баночного массажа.
Эффект работы средств вы ощутите если подготовите кожу к их нанесению: распаривание, очищение жесткой мочалкой/скрабирование/сухой массаж щеткой (не всем подойдет!). Чередовала по настроению. Если у вас чувствительная кожа или боитесь острых ощущений, то начните их использование после душа на небольшом участке тела без массажа. Так вы с меньшими рисками сможете определить дальнейшие планы процедур.
Эти средства впитываются не сразу, после нанесения еще минут 5-7 липнут. Смывания не требуют. Во избежание дискомфорта я наносила обычно на ночь.
Из плюсов (если верить производителю) в этих средствах, среди компонентов растительные экстракты и натуральные компоненты, легко наносятся, аромат ненавязчивый, растительный, есть эффект. Кожа действительно разглаживается, увлажняется и подтягивается, но с учетом регулярного использования и дополнительных процедур. Рассчитывайте, что эффект вы ощутите минимум через 7-10 дней после начала данных экзекуций над своим телом.
4. Сухой массаж щеткой.
Приобрела в интернет-магазине щетку для сухого массажа из кактусовой щетины (450 руб. с учетом скидки). Выбирать щетку нужно исходя из своего типа кожи и индивидуальных особенностей организма.
Важно:
1) Массаж делается на сухую кожу;
2) Массажные движения должны быть по направлению лимфотока - снизу вверх и в сторону сердца (см. картинку ниже "Схема сухого массажа щеткой");
3) Обходите лимфоузлы (пах, подколенные впадины, подмышки), родинки, раздраженные и поврежденные участки кожи. Будьте аккуратны на внутренней стороне бедер. При варикозном расширении вен, наличии выраженной сосудистой сетки проконсультируйтесь с врачом;
4) Сильного покраснения кожи и царапин быть не должно. Не переусердствуйте;
5) Примите душ после массажа;
6) Выпейте стакан воды (можно с лимоном);
7) После душа нанесите на кожу увлажняющий или питательный крем/гель/лосьон или масло. Не торопитесь использовать антицеллюлитные разогревающие или охлаждающие средства. Ощущения от их действия значительно усилятся, восприимчивую и чувствительную кожу не порадуют;
8) Исключите солнечные ванны и солярий.
В результате правильного проведения процедуры такого массажа вы улучшите работу лимфатической системы и кровообращения, текстуру кожи и уменьшите признаки целлюлита.
5. Небольшие изменений в рационе питания.
Ещё одним моим важным шагом на пути к стройности стал отказ от мучных продуктов, сладкого, жаренного и жирного. Конечно, не легко отказаться вот так сразу. Поэтому сначала попробуйте свести потребление таких продуктов к минимуму или заменить их на более полезные. Хлеб я заменила на ржаные сухарики, которые отлично подходят для утренних диетических бутербродов. Сахар - на мёд (в ограниченном количестве, когда очень хочется). Кофе стала пить только один раз в день с добавлением заменителя сахара (без него у меня никак не получается). Рекомендовать не стану. Если для вас начать день без сладкого кофе также проблематично как и для меня, то для начала лучше попробуйте уменьшить свою привычную дозу сахара на чашку кофе, а затем и потребление кофе в течение дня. Зеленый чай с добавлением лимона и/или свежего имбиря принесет вам значительно больше пользы и энергетического заряда.
Исключила потребление алкоголя. И снова, если сложно отказаться сразу, для начала замените крепкие напитки на более легкие и с меньшим содержанием сахара, а затем постепенно сводите их потребление к минимуму.
Пришлось отказаться и от газированных напитков. Заменила на домашний компот и свежевыжатый сок.
Для заправки салатов я стала использовать оливковое масло, соевый соус и бальзамик вместо майонеза, жирных соусов и подсолнечного масла. Ввела в рацион обезжиренную (или с минимальным содержанием жиров) молочную продукцию, грейпфрут, свежие и приготовленные на пару овощи. Вместо привычного приготовления пищи на масле, начала ее тушить без добавления каких-либо видов масел или варить. Если честно, повар из меня так себе, поэтому готовлю максимально простые, быстрые и полезные блюда.
Для легкого перекуса можно использовать молочную продукцию без сахара, злаки и фрукты.
6. Здоровый сон.
Высыпайтесь. В этом пункте не буду много писать. Здесь и так всё понятно. Как говорит мой косметолог: "Лучшее средство для красоты и молодости - это сон". И я с ней абсолютно согласна. Главное, не пейте много жидкости перед сном.
Подводя итоги моего 30-дневного сражения за стройность и красоту тела:
1) Объемы проблемных зон - уменьшились на 2-2,5 см;
2) Целлюлит - практически меня покинул. "Практически" потому что при интенсивном сдавливании кожи в некоторых местах еще можно заметить небольшие бугорки. Есть к чему стремиться, тем более я уже знаю какими способами :) До желаемого результата рукой подать!
3) Качество кожи - значительно улучшилось. Кожа стала более гладкая, упругая, подтянутая и крепкая, выровнялся цвет.
4) Самочувствие и настроение - на высоте! Сложно сказать, что именно этому поспособствовало... Изменения в рационе питания, поддержание необходимого водного баланса, массаж или заметные внешние трансформации моего тела? На самом деле, это не так уж и важно, главное результат.😉
Надеюсь, что мой опыт и рекомендации будут полезны 🙂
Любите себя и свое тело, оно вам будет благодарно! ❤