Здравствуйте, мои дорогие наблюдатели.
Сегодня я считаю калории.
Вечерняя тренировка не состоялась, потому что пошли с ребенком на вечерние доп. занятия.
Но я, как всегда, в такие дни тренировалась днем, перед обедом.
Цели на день прежние:
Соблюдать рацион питания
Тренировка
Сделать более 10000шагов
Лечь спать не позднее 23.00
Результаты видны по одежде. Брюки стали немного свисать в ногах, куртка стала ооочень свободной. В конце месяца сделаю замеры параметров.
Меню на день:
Меню у меня ничем практически не отличается от привычного.
Завтрак:
Авокадо
Сыр
Яйцо
Иван-Чай
Этот чай мне показался очень сладким, хотя и без сахара.
Без сладкого я уже более 21 дня
Авокадо все не смогла съесть. Много, конечно, положила.
Перекус:
Манго
Мандарин
Киви
Порция большая вышла. Можно сказать, я объелась просто. Так больше делать не буду.
Обед:
Запеченная скумбрия
Помидор
Салат: кукуруза, крабовые палочки, листья салата, огурец, сельдерей, перец болгарский
Чай Пуэр
Чай Пуэр у меня каждый день разный.
О разновидностях этого чая и его свойствах можете поискать в интернете.
Ужин:
Салат, как в обед
Рыбная паровая котлета
Чай Пуэр
Еще будет вечерний протеин. Но я его уже включила в свой каллорий.
Итак, что сегодня по КБЖУ.
Перебор по жирам. То одного не достает, то в другом перебор...
Но это все из-за авокадо, в нем жира много. Буду с ним осторожна.
План по шагам выполнен:
Подписывайтесь на мой канал, если желаете узнать, получилось ли у меня за месяц сбросить 5кг.
Спасибо.