В любой момент времени наше подсознание получает множество информации: звуки, зрительные образы, ощущения, результат сознательного мышления. На основании этой информации и на основании заложенных в подсознании правил поведения (привычек) оно определяет наше текущее поведение.
Мой блог – это субъективный взгляд, поэтому я буду вводить свои определения, отличающиеся от общепризнанных. Это поможет мне более понятно и доступно выразить свою мысль.
Итак, введем понятие эмоции. Эмоция – это определенная реакция подсознания на любую информацию.
Например, если внешней информацией будет мысль о том, что надо бы покурить, то подсознание отреагирует следующими эмоциями:
1) Желание закурить. Подсознание "помнит", что при курении выделяется дофамин. А с точки зрения выживания подсознание настроено таким образом, чтобы максимизировать выделение дофамина, поэтому оно и требует, чтобы мы закурили;
2) Если мы хотим бросить, то будет «сдерживающая» эмоция – страх опуститься в глазах друзей, знакомых и в своих глазах. Если мы сказали всем (или хотя бы сами осознали), что бросаем курить, то, если мы не выполним своё обещание, то прослывем слабохарактерными или разочаруемся сами в себе.
Почти всегда эмоция 1) превалирует над эмоцией 2), поэтому мы и будем курить. Эмоция 2) не может остановить эмоцию 1) на долгосрочной дистанции, поэтому никакая «сила воли» здесь не работает.
Я не курю 4 года. Как же у меня получилось так долго не курить, и как некоторые люди полностью отказываются от этой вредной привычки?
Я раньше думал, что смог перестать курить благодаря медитации, но медитация лишь упростила процесс отказа.
Итак, я полтора года безуспешно пытался бросить курить, причем бросал постоянно. Я покупал пачку сигарет, скуривал парочку и выкидывал пачку в мусорку, на следующий день (или через несколько дней) опять шёл в магазин. За это время я осознал полную иррациональность курения, осознал, что не представляю своё будущее с сигаретами, понял, что они не позволят мне ничего добиться, что, только отказавшись полностью от курения, я смогу самореализоваться в жизни. Я осознал, что курение – просто вредная привычка, которая даёт только негативные моменты. Понимая все это во время курения, я испытывал все меньшее удовольствие от сигарет. Во время курения возникала негативная эмоция, имеющая общий смысл: я опять курю, это очень плохо, я ничего не добьюсь, я навсегда останусь курильщиком, рабом привычки. В общем, эта негативная эмоция в какой-то момент перекрыла удовольствие от курения, и подсознание "поняло", что при курении я испытываю больше негатива, чем позитива, поэтому больше не толкало меня на курение.
Какой же совет я могу дать тем, кто сейчас хочет бросить курить, а таких среди моих читателей должно быть достаточно?
Подпишитесь на мой канал, и в следующей статье я отвечу на этот вопрос. Также я отвечу на вопрос: "Можно ли сознательно влиять на наше поведение?"
Обязательно прочитайте мои предыдущие статьи, они упростят понимание текущей темы:
Правда ли, что мы управляем нашей жизнью? А если нет, то кто же тогда?
Как выжить в современном мире?
Статья получилась достаточно сложная, поэтому обязательно напишите, была ли она доступна для вас. Если она была тяжелая для понимания, следующие статьи я буду писать более простым языком.
Не забудьте поставить лайк и сделать репост, так вы поддержите меня.