Вероятно, во время беременности Вы обнаружите, что Вы более голодны, чем обычно, но вам не нужно «есть за двоих» - даже если вы ожидаете близнецов или тройняшек. Если вы проголодались между приемами пищи, старайтесь не есть закуски с высоким содержанием жира и / или сахара, такие как сладости, печенье, чипсы или шоколад. Вместо этого выберите что-нибудь более полезное, например: Важно ежедневно употреблять разнообразную пищу, чтобы получить правильный баланс питательных веществ, который нужен вам и вашему ребенку. ⬇️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ⬇️ ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО БЕРЕМЕННОСТИ И БУДЬТЕ В КУРСЕ СОВРЕМЕННОГО ПОДХОДА Instagram pregnancy_guidebook
Вероятно, во время беременности Вы обнаружите, что Вы более голодны, чем обычно, но вам не нужно «есть за двоих» - даже если вы ожидаете близнецов или тройняшек.
Если вы проголодались между приемами пищи, старайтесь не есть закуски с высоким содержанием жира и / или сахара, такие как сладости, печенье, чипсы или шоколад. Вместо этого выберите что-нибудь более полезное, например:
- небольшие бутерброды с сыром, нежирной ветчиной, тунцом, лососем, с салатом
- салат из овощей, таких как морковь, сельдерей или огурец
- фруктовый йогурт с низким содержанием жира и сахара, обычный йогурт или мороженое с фруктами
- хумус с цельнозерновым хлебом
- готовые к употреблению абрикосы, инжир или чернослив
- овощные и бобовые супы
- небольшая миска несладких хлопьев для завтрака или каши с молоком
- молочные напитки
- свежие фрукты
- запеченная фасоль на тосте
Важно ежедневно употреблять разнообразную пищу, чтобы получить правильный баланс питательных веществ, который нужен вам и вашему ребенку.
⬇️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ⬇️
И БУДЬТЕ В КУРСЕ СОВРЕМЕННОГО ПОДХОДА
Instagram pregnancy_guidebook