Для того, чтобы было проще и легче оценивать сферы своей жизни, можно составить ряд вопросов для самокоучинга в каждой из них. Маме Полине и Алене предстояло составить такой список. Конечно, можно было взять готовый из интернета, но лучше всего иметь свой персональный, удобный и эффективный именно для них.
В итоге, на каждую сферу вышло от пяти до семи вопросов, каждый из которых оценивается в баллах.
Дом
Доволен ли я площадью своего пространства?
1 - нет, хочу больше
2 - все отлично
Поддерживаю ли я порядок в своем пространстве?
0 - нет
1 - не всегда
2 - да
Как много времени я трачу на поддержание порядка?
0 - очень много
1 - умеренно
2 - почти не трачу
Избавляешься ли ты от ненужных вещей?
0 - нет, они мне слишком дороги
1 - иногда выбрасываю
2 - практически не держу дома ненужных вещей
Считаю ли я свое пространство уютным?
0 - нет, мне оно не нравится
1 - достаточно уютное, но хотелось бы лучше
2 - да, оно очень уютное
Саморазвитие
Достигаю ли я своих целей?
0 - нет
1 - не всегда
2 - да, всегда достигаю
Как хорошо я могу концентрироваться на своих целях?
0 - не могу сконцентрироваться
1 - могу сконцентрироваться, но отвлекаюсь
2 - меня ничего не отвлекает от моих целей
Умею ли я планировать на день/неделю/месяц/год?
0 - нет
1 - не всегда
2 - да
Какова моя эффективность действий при достижении различных целей?
1 - медленно иду к цели
2 - быстро иду к цели.
Всегда ли я выполняю все поставленные передо мной задачи?
0 - нет
1 - да
Научился ли я чему-то новому? Расширил ли свой кругозор?
0 - нет
1 - да
Здоровье
Насколько крепко и стабильно мое здоровье? Как часто я болею/посещаю врачей?
0 - часто
1 - редко
2 - почти никогда
Придерживаюсь ли я принципов здорового питания?
0 - нет
1 - стремлюсь, но пока не придерживаюсь
2 - да
Как много я пью воды в течение суток?
1 - мало
2 - много
Есть ли спорт в моей жизни? Активен ли я?
0 - нет, я не занимаюсь спортом и не активен
1 - да, я веду активный образ жизни
Насколько я бодр и энергичен в течение дня?
0 - всегда уставший
1 - то бодрый, то усталый
2 - всегда бодр и энергичен
Хорошо ли я высыпаюсь? Сколько мне необходимо часов для сна?
0 - больше 8-ми часов
1 - 6-8 часов
Отношения
Люблю ли я себя? Какова моя самооценка?
0 - низкая самооценка
1 - отношусь к себе нормально
2 - я люблю себя и меня все в себе устраивает
Насколько хороши отношения с семьей?
0 - очень плохие
1 - нормальные
2 - мы прекрасно ладим с семьей
Какие у меня отношения со второй половинкой?
0 - нет/ очень плохие
1 - нестабильные
2 - хорошие
Есть ли у меня близкие друзья?
1 - нет
2 - да
Какие отношения с коллегами по работе/партнерами по бизнесу?
0 - нет/ очень плохие
1 - нестабильные
2 - хорошие
Карьера и Бизнес
Нравится ли мне моя работа?
1 - нет
2 - да
Приносит ли моя работа финансовое удовлетворение?
0 - нет
1 - да
Твоя работа - дело твоей мечты?
0 - нет
1 - да
Могу ли я сказать, что через эту деятельность я выполняю свое предназначение?
0 - нет
1 - да
Являюсь ли я мастером своего дела?
0 - базовый уровень
1 - развиваюсь
2 - специалист
Какие у меня знания в области управления, финансов, маркетинга, продукта и продаж?
0 - базовый уровень
1 - обучаюсь
2 - специалист
Есть ли у меня свой бизнес?
0 - нет
1 - есть
Финансы
Достаточно ли я зарабатываю? Живу ли я в достатке?
0 - нет, денег не хватает
1 - да, все отлично
Увеличился ли мой доход за последний период (месяц/полгода/год)?
0 - нет, уменьшился
1 - не изменился
2 - увеличился
Умею ли я сохранять и накапливать деньги?
0 - совсем не умею
1 - да, умею
Эффективно ли распределен мой бюджет?
0 - часто трачу на ерунду
1 - иногда позволяю себе шалости
2 - трачу только на необходимые вещи
Сколько у меня источников дохода?
1 - один источник
2 - два и более
Я долларовый миллионер или нет?
0 - нет
1 - да
Занимаюсь ли я благотворительностью?
0 - нет
1 - да
Яркость жизни
В моей жизни больше ярких красок или серых будней?
0 - больше серых будней
1 - примерно поровну
2 - больше ярких красок
Как часто я пробую что-то новое, расширяю свою зону комфорта?
1 - редко
2 - часто
Остается ли у меня свободное время на себя?
0 - нет
1 - да
Как часто я занимаюсь своим хобби?
0 - совсем не занимаюсь
1 - не очень часто
2 - часто
Доволен ли я своим досугом в выходные и праздничные дни?
0 - нет
1 - да
Часто ли я путешествую?
0 - вообще не путешествую
1 - редко путешествую
2 - часто путешествую
А теперь, имея конкретные вопросы и ответы на них, можно посчитать для каждой сферы итоговую оценку.
- 1-3 — все очень плохо;
- 4-7 — более-менее;
- 8-9 — хорошо;
- 10 — на сегодняшний день все отлично!
Вы можете составить свои собственные вопросы и оценить каждую сферу своей жизни. Как думаете, такая оценка эффективна? Поможет ли она найти проблемные места и придумать стратегию, как улучшить свою жизнь? Пишите в комментариях свое мнение.
О том, как можно представить данную оценку визуально, читайте здесь: "Как изменить свою жизнь? Начни с Колеса Жизни!"
С чего все началось? Почему Виноградовы решили изменить свою жизнь? Читайте: "Может ли обычная семья изменить свою жизнь за один год?"
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал "Семейные зарисовки" и будьте в курсе событий.