Всем привет!!!
В этих статьях хочу поделиться своими методами воспитания и занятий со своими детьми. Ни кого не призываю поступать так же, но думаю, что материал окажется интересным.
Недавно играя с детьми заметил, что сын, во время нашего времяпрепровождения, ну уж совсем не может усидеть на месте. Я подумал, может устал от конструктора, предложил порисовать. Тут такая же ситуация, ребенка хватило на пару минут. С интервалом в 5-10 минут менял наши игры и занятия, результат был один и тот же.
Сначала решил, может поскольку за окном дождливая погода, ребенок хочет на улицу, энергия прёт, дома скучно и все надоело. Но потом заметил, что сын стал совсем не усидчивый и это надо было как-то исправлять.
Один знакомый тренер, работающий в детском саду подсказал просто регулярно делать с детьми зарядку. Это поможет немного избавиться от напряжения, успокоиться, научиться концентрировать внимание.
И знаете что? Действительно помогло!!! Теперь дети с радостью просят по десять раз на день сделать с ними зарядку, а так же лучше концентрируются на повторении упражнений.
И так, что входит в нашу зарядку (не обязательно делать только перечисленные упражнения, я пробую каждый раз какое-нибудь новое, но перечислю основные):
1. Разминка шеи.
Делаем 2-3 повторения, крути головой вправо, влево, вверх, вниз и по кругу.
2. Плечи
Сначала поднимаем плечи вверх и вниз, далее ставим руки на плечи и делаем вращения вперед и назад. Так же делаем махи руками и ножницы руками.
3. Поясница
Самое любимо упражнение, если добавить немного позитивной музыки. Ставим руки на пояс и крутим тазобедренный сустав по часовой стрелке и в обратном направлении.
4. Приседания и прыжки
Делаем 5-10 приседаний, далее прыгаем на месте, а затем прыгаем как лягушки из положения сидя (можно добавить элемент догонялок) и опять 5-10 приседаний.
5. Ступни
5-10 раз поднимаемся на носочках, затем усложняем, переходя с носочка на пятку (кол-во повторений определяю по тому на сколько легко или не очень дается упражнение ребенку).
Вот в целом и все, занимает минут 15 времени и дети будут довольны, и Вы если нет времени на фитнес, сможете поддерживать свое тело в тонусе.
Всем спасибо за прочтение. так же буду рад подписке, лайку и вашим советам в комментариях.