5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить уверенность в себе
Возьмите на себя ответственность за свои чувства, и начать преодолевать препятствия.
1. Визуализируйте себя таким, каким вы хотите быть.
"То, что ум может постичь и поверить, что он может достичь."-- Napoleon Hill
Визуализация-это техника видения образа самого себя, которым вы гордитесь, в своем собственном уме. Когда мы боремся с низкой самоуверенностью, у нас плохое восприятие самих себя, которое часто бывает неточным. Практикуйте визуализацию фантастической версии себя, достигая своих целей.
2. Утверждайте себя.
"Аффирмации-это мощный инструмент для сознательной установки желаемых убеждений о себе."-- Nikki Carnevale
Мы склонны вести себя в соответствии с нашим собственным представлением о себе. Весь фокус в том, чтобы добиться долговременных изменений, - это изменить свой взгляд на самого себя.
Аффирмации-это позитивные и возвышающие утверждения, которые мы говорим себе. Они обычно более эффективны, если произносятся вслух, так что вы можете услышать себя сказать это. Мы склонны верить во все, что говорим себе постоянно. Например, если вы ненавидите свой собственный внешний вид, практикуйте говорить что-то, что вы цените или любите о себе, когда вы в следующий раз смотрите в зеркало.
Чтобы заставить свой мозг быстрее воспринимать позитивные утверждения, сформулируйте их в виде вопросов типа: "Почему я так хорошо умею заключать сделки?"вместо того, чтобы “я так хорошо делаю сделки.- Наш мозг биологически запрограммирован на поиск ответов на вопросы, не анализируя их истинность.
3. Делай то, что пугает тебя каждый день.
“Если ты не уверен в себе, то знаешь что? Да и весь остальной мир тоже. Не стоит переоценивать конкуренцию и недооценивать себя. Ты лучше, чем думаешь.-- T. Harv Eker
Лучший способ преодолеть страх-это встретиться с ним лицом к лицу. Делая то, что пугает вас каждый день, и получая уверенность от каждого опыта, вы увидите, как ваша уверенность в себе взлетает. Так что выйдите из своей зоны комфорта и столкнитесь со своими страхами!
4. Спросите вашего внутреннего критика.
“Вы критиковали себя в течение многих лет, и это не сработало. Попробуйте одобрить себя и посмотреть, что произойдет."-- Louise L. Hay
Некоторые из самых резких комментариев, которые мы получаем, исходят от нас самих, через "голос внутреннего критика"."Если вы боретесь с низкой самоуверенностью, есть вероятность, что ваш внутренний критик стал чрезмерно активным и неточным.
Такие стратегии, как когнитивно-поведенческая терапия, помогают вам задавать вопросы своему внутреннему критику и искать доказательства, подтверждающие или отрицающие то, что ваш внутренний критик говорит вам. Например, если вы думаете, что Вы неудачник, спросите себя: “какие есть доказательства, подтверждающие мысль, что я неудачник? и " какие есть доказательства, которые не поддерживают мысль о том, что я неудачник?”
Находите возможности поздравить, похвалить и вознаградить себя, даже за самые маленькие успехи. Как сказал Марк Твен: "Человек не может чувствовать себя комфортно без собственного одобрения.”
5. Возьмите 100 дней отказа вызова.
“Никто не может заставить тебя чувствовать себя неполноценным без твоего согласия."-- Элеонора Рузвельт
Цзя Цзян прославился тем, что записал свой опыт “перебора страха”, целенаправленно делая сумасшедшие запросы людей, чтобы быть отвергнутыми в течение 100 дней. Его целью было снизить чувствительность к отказу, после того как он стал более расстроен, чем ожидал, из-за отказа от потенциального инвестора. Сломать страх не так просто, но если вы хотите получать удовольствие, создавая свою уверенность в себе, это мощный способ сделать это.