Почему, беседуя с другом или ведя дневник, мы испытываем облегчение? Ответ дают новые исследования мозга, проведенные психологами из Калифорнийского университета (США). В эксперименте Мэтью Либермана добровольцы рассматривали фотографии людей с выражением гнева или страха на лице. В этот момент сканер фиксировал естественную активность их миндалины — области мозга, «запускающей» негативные эмоции. Когда же участники говорили о том, что чувствуют, у них резко повышалась активность правой префронтальной коры мозга, которая, в свою очередь, снижала активность миндалины, и страх или гнев исчезали. Другой эксперимент провел Дэвид Кресуэлл, который использовал буддийскую технику медитации полноты осознания (mindfulness). Она предполагает концентрацию на чувствах, мыслях, дыхании, телесном ощущении момента. Медитируя, добровольцы также рассматривали фотографии, но не называли свои ощущения вслух, а проговаривали их про себя. И в этом случае у них активизировалась правая префронтальная кора, а негативные эмоции угасали. Вывод: облекая чувства в слова, мы дистанцируемся от своих переживаний и успокаиваемся.
ТЕКСТ: Psychologies.ru