Топ детских витаминов

Витамин А способствует нормальному росту и развитию; поддержке здорового состояния тканей и костей; помогает улучшению состояния кожи, иммунной системы. Хорошие источники витамины А включают молоко, сыр, яйца и овощи с окраской от желтого до оранжевого цвета, такие, как морковь и ямс. Проблема дефицита витамина А затрагивает около 190 миллионов детей дошкольного возраста, в основном из Африки и Юго-Восточной Азии. Младенцам и детям витамин А необходим для быстрого роста и для борьбы с инфекциями. Дефицит витамина А может вызвать ухудшение зрения в виде ночной слепоты и может увеличить риск заболевания и смерти от детских инфекций, включая корь и тех, которые вызывают диарею. Витамином А можно безопасно снабжать детей в больших дозах, а не более частыми меньшими дозами, так как он может храниться организмом и высвобождаться со временем по мере необходимости. Многие страны успешно интегрировали стратегии по доставке витаминов А для младенцев и детей в свою национальную политику в области здравоохранения, включая доставку во время плановых посещений и иммунизаций.

  Витамины группы В. Семейство витаминов группы В - B2, B3, B6 и B12 - способствует обмену веществ, производству энергии и здоровой циркуляции и нервной системы. Хорошими источниками являются мясо, курица, рыба, орехи, яйца, молоко, сыр, бобы и соевые бобы. Рассмотрим некоторые витамины группы В.   Витамин B1 отвечает за производство энергии в организме вашего ребенка. Для растущих детей потребность в этом витамине колеблется от 500 до 900 микрограммов в день.Этот витамин имеет решающее значение для превращения сахара и других углеводов в энергию.Он защищает нервную систему от любого повреждения или дегенерации.И самое главное, необходимо передавать сообщения из головного мозга (нервной системы) в разные органы тела, чему также способствует витамин В1. Витамин В1 содержится в таких продуктах, как: -орешки-семена подсолнечника-рыба-фасоль-жареная соя-зеленый горошек-белый хлеб   Витамин В6. Это важный витамин, который работает для различных функций организма ребенка. Для растущих детей потребность в этом витамине колеблется от 0,5 до 1,0 миллиграмм в день.Этот витамин играет жизненно важную роль в правильном функционировании сердечно-сосудистой системы, а также в нервной системе.Это также способствует хорошему пищеварению и развитию иммунитета.Он необходим для правильного функционирования мозга и является тем витамином, который регулирует перепады настроения. Содержится в таких продуктах, как: -домашняя птица-говяжий-рыба-цельные зерна-орехи и бобы-бананы-картофель   Витамин B12 необходим как для старых, так и для молодых людей. По словам врачей, ежедневная потребность в этом витамине составляет около 2,5 микрограмм.Этот витамин имеет немаловажное значение для синтеза ДНК и имеет бесчисленные преимущества для маленьких детей.Он борется с астмой у детей, а также помогает в определенной степени бороться с ВИЧ-инфекцией.Этот витамин также помогает в производстве эритроцитов и поддерживает эффективность работы нервной системы. Витамин В12 содержится в таких продуктах, как: -молочные продукты-яйца-мясо-домашняя птица-моллюски   Витамин B7 (биотин):Этот водорастворимый витамин из комплексной группы В очень важен для метаболических процессов жиров и углеводов. Для растущих детей потребность в этом витамине колеблется от 12 до 40 микрограммов.Он помогает сохранять спокойствие и поддерживать здоровую нервную систему.Витьамин В7 может оказаться полезным для пациентов с диабетом типа 2, а также для контроля уровня инсулина.Употребление витамина В7 важно для поддержания здорового роста волос и ногтей. Витамин В7 содержится в таких продуктах, как: -Ячмень-Кукуруза-Укрепленные злаки-Яичные желтки-Авокадо-Брокколи-Цветная капуста-Сыр-Шпинат-Грибы  

Кальций помогает строить крепкие кости по мере роста ребенка. Хорошими источниками являются молоко, сыр, йогурт, тофу и обогащенный кальцием апельсиновый сок. У нас есть только один шанс построить крепкие кости - когда мы дети и подростки. Дети, которые получают достаточное количество кальция, начинают свою взрослую жизнь с максимально крепкими костями. Это защищает их от потери костной массы позже в жизни. Маленьким детям и младенцам нужен кальций и витамин D, чтобы предотвратить заболевание, называемое рахитом. Рахит смягчает кости и провоцирует развитие больных или слабых мышцы. Кальций содержится в пище. Некоторые продукты содержат большое количество кальция. Молочные продукты, подобные этим, являются одними из лучших природных источников кальция: -молоко-йогурт-твердые сыры, такие как чеддерПроцентное содержание жира в молоке и других молочных продуктах не влияет на их содержание кальция - например, 1%, 2% или цельные -  все имеют примерно одинаковое количество кальция. Ваш врач подскажет вам, какой тип молочных продуктов подходит вашему ребенку. Конечно, некоторые дети не могут есть молочные продукты. Они должны получать кальций из других продуктов, таких как: -кальциевый тофу-соевые бобы-брокколи, зелень капусты, капуста, мангольд, китайская капуста и другая листовая зелень-миндаль и семена кунжута-белые бобы, красная фасоль и орехи-апельсины, инжир и черносливПоскольку кальций так важен, компании по производству продуктов питания часто добавляют его в зерновые продукты, хлеб, сок и другие продукты, полезные для детей.

  Железо формирует мышцы и имеет важное значение для здоровых эритроцитов. Железодефицит - это риск в подростковом возрасте, особенно для девочек, когда у них начинается менструация. Хорошие источники железа включают говядину и другое красное мясо, индейку, свинину, шпинат, бобы и чернослив. Что такое железо?Железо - это минерал, который содержится в растениях и в живых организмах. Это важный компонент гемоглобина, часть эритроцитов, переносящий кислород из легких в организм. Железо дает гемоглобину силу «переносить» (связывать) кислород в крови, поэтому кислород добирается туда, куда ему нужно попасть.Без достаточного количества железа организм не может производить гемоглобин и уменьшает количество эритроцитов. Это означает, что ткани и органы не получат необходимый им кислород.Люди могут получать железо, употребляя в пищу продукты, такие как мясо и темно-зеленые листовые овощи. Железо также добавляется к некоторым продуктам, таким, как детское питание и крупы. Как вы можете помочь своему ребенку получить достаточно железа?Дети и подростки должны знать, что железо является важной частью здорового питания. Продукты, богатые железом, включают:-говядина, свинина, птица и морепродукты-тофу-сушеные бобы и горох-сухофрукты-листовые темно-зеленые овощи-обогащенные железом сухие завтраки, хлеб и паста(Примечание: Железо из животных источников легче поглощается организмом, чем железо из растительных источников).Чтобы помочь детям получить достаточно железа:Ограничьте количество молока, которое они пьют, примерно до 16-24 унций жидкости (473-710 миллилитров) в день.Подавайте молочные хлопья, укрепленные железом, до тех пор, пока детям не исполнится 18-24 месяца.Подавайте богатые железом продукты вместе с продуктами, содержащими витамин С (такими, как помидоры, брокколи, апельсины и клубника). Витамин С улучшает процесс поглощения организмом железа.Избегайте подачи кофе или чая во время еды - оба напитка содержат вещества, которые уменьшают способность организма поглощать железо.

Что такое витамин D?Витамин D является питательным веществом, которое помогает организму принимать кальций из продуктов, которые мы едим. Вместе, кальций и витамин D строят кости и сохраняют их сильными. Витамин D также играет роль в сердечном здоровье и борьбе с инфекцией. Откуда приходит витамин D?-СолнцеНаши тела создают витамин D, когда наша кожа подвергается воздействию солнца. Однако трудно получить достаточное количество витамина D от солнца. Большинство детей и взрослых проводят много времени в помещении (в школе и на работе). Кроме того. на улице важно защитить кожу, чтобы предотвратить повреждение кожи от слишком большого количества солнечных лучей.-ПитаниеОчень немногие продукты создают витамин D естественным путем. К ним относятся пищевые продукты с наибольшим содержанием жирной рыбы и рыбьего жира. Зачастую, дети не едят эти продукты в большом количестве. Вот почему пкомпании, производящие пищевые продукты, добавляют витамин D в молоко, йогурт, детское питание, сок, крупы и другие продукты.Добавление витамина D к пище называется «укреплением». Это полезно, но этого может быть недостаточно.-ДобавкиЧтобы получить достаточное количество витамина D, детям часто нужно принимать поливитамины с витамином D. Витамин D иногда обозначается как витамин D3.