Я худею, ровно месяц назад я весила 161кг. Сейчас 148кг. Опыт в похудении у меня огромный, а в удержании - нет. После каждого похудения мой вес возвращался, да еще с прицепом. Поэтому, в этот раз хочу похудеть, без возвратов и прицепов. Я не хочу тупо следовать новомодным диетам или советам. Уже проходили - не работает! Или, тупая фраза: "Не ешь после 18-00", А до 18-00, я могу есть все, что хочу и в необъятных количествах? Разве ж это сработает! Это же стресс-кортизол-вес растет, а не убавляется.(Даже если на начальном этапе и стала на 5кг. меньше)
Я уже поняла, что процесс похудения - это химический процесс. А химическими процессами мы можем управлять.
Гормон роста или соматотропный гормон - это наш гормон, он отвечает не только за рост костей у детей и подростков, но и за липолиз (жиросжигание) у взрослых людей.
Один из ключевых моментов для успешного похудения - Поддержание высокой концентрации гормона роста ночью.
Поэтому, после 18-00, надо есть! Пропускать ужин -нельзя. Но, нужно отдавать предпочтение белковым продуктам. (См. ссылка внизу.)
А при чем здесь гормон роста? - спросите вы, ведь статья то называется: "Что такое аргенин? Зачем он нужен худеющим?"
Отвечаю: Аргинин регулирует выработку гормона роста (соматотропный гормон) и серотонина (так именуемого гормона радости). Он способен подымать настроение, справляться с депрессиями. Все связано. Употребление аргинина в пищу перед сном увеличивает секрецию гормона роста на 100%, то есть в два раза.
Аргинин - это условно заменимая аминокислота, входящая в состав любых белков.
Дневная потребность в аргинине для взрослого человека - 6 граммов. При правильном питании эту потребность можно восполнить за счет продуктов питания.
Источником аргинина являются:
- орешки и семечки: кунжут, грецкие орешки, миндаль, семечки тыквы, кедровые орешки, арахис;
- рыба и морепродукты: камбала, тунец, треска, крабы, креветки, сельдь;
- мясные продукты: печень, говядина, свинина;
- птица: курятина, утка, индюшатина, их субпродукты, а также куриное яйцо;
- продукты из молока: творог, молоко, сыр;
- бобовые: горох, фасоль, бобы, чечевица;
- крупы: гречка, пшено, рис, просо.
Признаки нехватки аргинина в организме: повышение давления; нарушение мозговой деятельности; преждевременное старение; нарушения гормонального обмена; ожирение.
Худейте правильно, без голода и стресса!
Что лучше: пропустить ужин или наесться на ночь?
Прочитали? Ставьте 👍 и подписывайтесь.
Несколько рецептов из сельдерея для худеющих.
Один из лучших натуральных жиросжигателей - грейпфрут.
Гормон, без которого не похудеешь и быстро состаришься.