212 подписчиков

Что такое аргенин? Зачем он нужен худеющим?

2 минуты

38 прочтений

29 февраля 2020

Я худею, ровно месяц назад я весила 161кг. Сейчас 148кг. Опыт в похудении у меня огромный, а в удержании - нет. После каждого похудения мой вес возвращался, да еще с прицепом. Поэтому, в этот раз хочу похудеть, без возвратов и прицепов. Я не хочу тупо следовать новомодным диетам или советам. Уже проходили - не работает! Или, тупая фраза: "Не ешь после 18-00", А до 18-00, я могу есть все, что хочу и в необъятных количествах? Разве ж это сработает! Это же стресс-кортизол-вес растет, а не убавляется.(Даже если на начальном этапе и стала на 5кг. меньше)

Я уже поняла, что процесс похудения - это химический процесс. А химическими процессами мы можем управлять.

Гормон роста или соматотропный гормон - это наш гормон, он отвечает не только за рост костей у детей и подростков, но и за липолиз (жиросжигание) у взрослых людей.

Один из ключевых моментов для успешного похудения - Поддержание высокой концентрации гормона роста ночью.

Поэтому, после 18-00, надо есть! Пропускать ужин -нельзя. Но, нужно отдавать предпочтение белковым продуктам. (См. ссылка внизу.)

А при чем здесь гормон роста? - спросите вы, ведь статья то называется: "Что такое аргенин? Зачем он нужен худеющим?"

Отвечаю: Аргинин регулирует выработку гормона роста (соматотропный гормон) и серотонина (так именуемого гормона радости). Он способен подымать настроение, справляться с депрессиями. Все связано. Употребление аргинина в пищу перед сном увеличивает секрецию гормона роста на 100%, то есть в два раза.

Аргинин - это условно заменимая аминокислота, входящая в состав любых белков.

Дневная потребность в аргинине для взрослого человека - 6 граммов. При правильном питании эту потребность можно восполнить за счет продуктов питания.

Источником аргинина являются:

орешки и семечки: кунжут, грецкие орешки, миндаль, семечки тыквы, кедровые орешки, арахис;
рыба и морепродукты: камбала, тунец, треска, крабы, креветки, сельдь;
мясные продукты: печень, говядина, свинина;
птица: курятина, утка, индюшатина, их субпродукты, а также куриное яйцо;
продукты из молока: творог, молоко, сыр;
бобовые: горох, фасоль, бобы, чечевица;
крупы: гречка, пшено, рис, просо.

Признаки нехватки аргинина в организме: повышение давления; нарушение мозговой деятельности; преждевременное старение; нарушения гормонального обмена; ожирение.