В наше время возраст пациентов с высоким содержанием холестерина в крови снижается. Если ранее в поликлиники шли люди, которым уже исполнилось 45 лет, то сейчас атеросклероз наблюдается у молодых людей в возрасте от 25 до 30 лет.
С повышенным уровнем холестерина в крови сталкиваются даже те люди, которые ведут здоровый образ жизни и не употребляют в пищу фаст-фуд.
Причины повышенного холестерина в крови
Наиболее распространенным фактором считается наследственность. Липидный обмен нарушается на генном уровне, поэтому понадобится индивидуальная терапия. Помимо этого, причинами повышения холестерина в крови могут стать следующие моменты:
· переедание, которое приводит к лишнему весу;
· преддиабетное состояние, сахарный диабет;
· малоактивный образ жизни;
· высокое кровяное давление, которое вредит сосудам;
· почечная недостаточность, при которой холестерин не выводится из организма;
· нарушенное функционирование щитовидной железы;
· курение, которое забивает сосуды.
Но есть и другие обстоятельства, которые влияют на повышение холестерина в крови. Сюда относится потребление большого количества сладостей и плохой сон. Такие люди находятся в группе риска, поэтому им стоит обратить особое внимание на состояние своего здоровья.
Как стабилизировать уровень холестерина без лекарств?
Исключите из своего рациона вредные продукты. Это – насыщенные жиры и жирные кислоты, которые негативно влияют на показатели холестерина. Если вы не перестанете есть вредную пищу, то справиться с повышенным холестерином не удастся.
Уберите из своего рациона магазинные сладости, жирное мясо, сливочное масло. Благодаря изменению меню можно стабилизировать ситуацию со здоровьем и наладить общее самочувствие.
Есть продукты, которые помогут стабилизировать уровень холестерина в крови:
· овсяная каша: она богата растворимой клетчаткой, которая очищает организм от шлаков и токсинов. Вы сможете справиться с различными проблемами со здоровьем, добавив в овсяную кашу свежие фрукты и ягоды;
· рыба: вам стоит добавить в свое меню палтус, семгу или скумбрию. Есть такую рыбу необходимо хотя бы два раза в неделю;
· орехи: они богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы;
· оливковое масло: оно богато полезными жирными кислотами. Готовьте из него соусы и заправляйте салаты, чтобы ваши сосуды сказали «спасибо».
Это простые способы стабилизировать содержание холестерина в крови. Воспользуйтесь ими, чтобы наладить общее самочувствие.