Приветствую Вас, друзья! Большинство из нас подолгу сидит за компьютером, кто-то из-за работы или учебы, кто-то из-за развлечений,… у каждого своя причина. В наше время давать советы о том, чтобы поменьше глазеть в монитор сродни советам не пользоваться пластиковыми пакетами по экологическим причинам — идея хорошая, но труднореализуемая. Точно также, давать совет: поменьше сидеть после работы за любимой игрой World of Tanks, мало на кого подействует. Но многие чувствуют, что глазам тяжело от такого времяпрепровождения и что-то нужно делать. Давайте разберемся в проблеме, также в том, что нужно, а что не нужно делать.
Что не нравится глазам
Большинство из того, что я напишу известно всем, но полезно об этом упомянуть еще раз. Кратко перечислим, что происходит, когда долго сидим за экраном.
- Фокус зрения почти постоянно находится на одном и том же удалении от глаз
- Редко моргаем, взгляд «залипает» на мониторе, из-за этого недостаточно увлажняется слизистая оболочка глаза
- Глаза постоянно напряжены от всматривания в детали изображения, от избыточной или недостаточной настройки яркости монитора и т.д.
Я бы мог еще продолжать, но для начала и этого хватит. В целом причины понятны. Что же в первую очередь НЕ делать.
Что не советую делать
Не применять лекарственные препараты, типа всевозможных капель от покраснения глаз, всякие «искусственные слезы» без прямого назначения врача, а такое назначение может быть, если Вы носите контактные линзы или у Вас обнаружено ВРАЧОМ заболевание глаз, требующее медикаментозного воздействия.
Многие ведутся на рекламу суперочков для компьютера, но скажем прямо — польза от таких очков очень сомнительна, по крайней мере, для устранения вышеперечисленных проблем. Уверен, что больше помогают не сами очки, а то, что купивший верит в их чудотворные свойства, эффект плацебо никто не отменял.
Что можно и нужно делать
Теперь поговорим о том, что действительно помогает, безопасно и не требует дополнительных материальных вложений. Очевидно, что нужно периодически разгружать глаза работая или играя за компом. Предлагаю, примерно, раз в час, когда быстро «слились» в бою World of Tanks, а бой еще будет продолжаться 3-5 минут — используем это время с пользой.
- Делаем ладони лодочками и закрываем ими глаза. Глаза расслаблены и закрыты под ладонями. Даем полминуты отдыха глазам.
- Убираем ладони, открываем глаза и часто ими моргаем полминутки, тем самым активно увлажняем слизистую глаз и улучшаем кровообращение.
- Встаем, подходим к окну, фокусируем взгляд на какую-то точку на стекле окна (в идеале прилепить маленький кусочек какой-то бумажки или скотча с нарисованной буквой «с» » около 3 мм диаметром). После нескольких секунд фокусировки на точку на окне, расфокусируем взгляд и смотрим максимально вдаль несколько секунд. Потом снова фокусируемся на точке на окне на несколько секунд и т. д. в течении минуты. Обратите внимание как первые разы неохотно глаза переключают фокусировки и как лучше и быстрее через минуту упражнения. Такое упражнение вызывает достаточно приятное ощущение в глазах, подтверждающее, что глазам это нравится и они устали от статического "залипания" к экрану монитора.
- Возвращаемся к компу, что там с боем, еще не закончился? Тогда 5-8 раз крепко зажмурим глаза на несколько секунд, потом широко откроем.
- Смотрим на монитор, обратите внимание, как как легче стало фокусироваться на каких-то деталях изображения. Пока взгляд еще не "замылился" после отдыха — подкорректируйте яркость монитора, если она недостаточна или избыточна.
Все, теперь можно испытать эффект нашей «просветленной оптики» в бою. Не забываете каждый час делать такие перерывы и заметите, что глаза станут значительно меньше уставать.
Многие скажут, что это и так все знают, но проблема не в незнании, а в неприменении, а средство действительно работает, но большинству просто лень. Первую неделю-две будете забывать и заставлять себя делать такие упражнения. А через месяц это войдет в привычку и даже будет хотеться делать такую разминку.
Берегите хорошее зрение и здоровье пока оно у Вас есть, тем более, что много усилий для профилактики не требуется. Всем удачи в боях и крепкого здоровья!