При известии о тяжелой болезни дорогого человека проявляется страх. Он просачивается холодными, липкими щупальцами через кожу, селится в сердце и затем начинает разрывать его изнутри. Нельзя быть готовым к потере. Но можно справиться с ней, выжить и сохранить себя.
1. Следует обязательно возвращаться к обсуждению диагноза и получать информацию из первых, профессиональных рук. Говорить о том же и не один раз. Исследования говорят, что мы запоминаем только 10% информации, при упоминании о тяжёлом диагнозе. Это естественная защитная реакция психики. Поэтому, нужно не раз возвращаться к там же самым вопросам, на разных этапах.
2.Сохранить рутину. На сколько это возможно, продолжать функционировать в тех же сферах, что и раньше. Спорт, работа, семья и т.д. Представьте себе, что едите на велосипеде. Если резко остановиться - вы с него упадёте, ушибетесь и придавите того, кто был рядом. Поэтому нужно вздохнуть и медленно, спокойно - крутить педали дальше.
3.Границы. Это очень чувствительная тема, потому, что в ней живёт вина. Но, не разобравшись в своих возможностях с самого начала, вы упадёте без ресурса на самое дно. Постарайтесь картографировать: ваше время, финансовые возможности, физические усилия и соотнести все это с другими членами семьи.
4.Сконцетрироваться на жизни. Никто не хочет умирать раньше, чем это предназначено. Ещё страшнее начинать умирать гораздо заранее. Мой друг, с тяжёлым смертельным диагнозом когда то пожаловался: "ко мне относятся так, как будто....реальность уже скомкалась, и схлопнулась до размера гроба". Важно продолжать жить. Продолжать жить самому и делиться жизнью, на сколько это возможно, с уходящий близким человеком.
5.Позволить себе "плохие" чувства - злость, усталость, раздражение, гнев..... Тяжёлая болезнь родного человека, а так же изоляция (дома, в больнице) - искуственная, почти лабораторная ситуация в которой выползают на свет старые, притушенные эмоции и картинки. Нужно и можно говорить о своих чувствах. С родными, с друзьями, с психологом... Должен быть выход, выхлоп и обработка. Иначе - отравление, приправленное чувством вины.
6.Боль. Ей должно быть место. Существует стереотип, что испытывая боль - мы становимся слабее. Поэтому всеми силами избегаем её, играя мускулами всемогущества. Бегаем, вместо того, чтобы остановиться. Делаем, вместо того, чтобы проживать. Говорим, вместо того чтобы услышать.
А боль сворачивается клубочком, медленно растёт и потом, в самый неожиданный момент - разворачивается до размеров всей нашей жизни. И всё. Потом только она. Болезни, годы терапии и восстанавливания себя по кусочкам.
На самом деле боль - это ресурс. Как правда. Как связь с реальностью. Честное отношение к себе и к миру - это опора. Это стоять твёрдо и постепенно присваивать все оттенки и несовершенства мироздания. Это терять и планировать. Обретать надежду и прощаться с ней. Это принятие бесконечности Вселённой и конца личного существования.
7.Помощь. За помощью нужно обращаться. О том, что вы переживаете трудный период - должны знать на работе, друзья и близкие. Не зачем обманывать себя, а тем более других. Нужно учиться просить помощь. Оформлять запрос и эту помощь получать.
Важно, оставаться чувствительным к реальности. Во-первых, отдавать себе отчёт без эмоций откуда и какую помощь вы можете получить. А во-вторых, не отказываться от неожиданных источников. Например, если ваш единственный эмоциональный ресурс - это муж, то бесконечное эмоциональное выплескивание боли, может его подкосить. Важно распределить источники получения помощи на как можно больше колличество: телефон доверия, друзья, форумы, профессиональная помощь и т. д.
Кора Евсеев