Справиться с первыми признаками старения или усталости на лице можно не только благодаря дорогостоящим процедурам и уколам красоты, но и с помощью известной многим йоги. Оставаться привлекательными долгие годы помогут простые упражнения.
С помощью йоги можно не только укрепить организм и стать подвижнее, но и избавиться от многих болезней. Эксперты рекомендуют познакомиться с простыми упражнениями, которые в силах выполнить каждый. Они не займут много времени и станут незаменимы для тех, кто хочет сохранить красоту и молодость лица. Уделив всего пять минут свободного времени, вы можете снять стресс и значительно улучшить овал лица, справиться с первыми морщинами и помолодеть без услуг профессионалов.
Подготовка к выполнению упражнений
Важно понимать, что за один раз не получится подтянуть кожу, избавиться от морщин и улучшить цвет лица, поэтому нужно подходить к занятиям ответственно, а также подготовиться к систематическим упражнениям.
1. Четких правил по выполнению упражнений нет. Если по каким-либо причинам одно из упражнений сделать не удается, не стоит переживать. Его можно заменить другим или вовсе исключить.
2. Перед тем как начать йогу лица, нужно познакомиться с расположением мышц. Эти знания пригодятся для того, чтобы грамотно выполнять предложенные упражнения, быстрее избавляться от стресса и предупреждать появление морщин.
3. Немаловажно продолжать упражнения и в повседневной жизни, ведь они не требуют титанических усилий и времени. К примеру, во время уборки можно запросто проделать весь курс и даже не заметить этого, но потом любоваться на восхитительный результат и радоваться своему отражению.
Упражнения для омоложения и снятия стресса
1. Для этого упражнения понадобятся только пальцы. Указательный и средний нужно прижать к внешним уголкам глаза и сильно сжать веки. Нужно следить за тем, чтобы не появлялись морщинки при натяжении кожи. Упражнение повторяют пятьдесят раз, то есть ровно столько раз закрывают глаза с некоторым усилием. Такое упражнение помогает снять напряжение, разгладить первые морщинки и предупредить появление новых.
2. Следующее упражнение выполняют указательными пальцами. Их помещают на брови так, словно хотят посмотреть в бинокль. Это упражнение также делают 50 раз — поднимают брови и контролируют указательными пальцами кожу, чтобы не появлялось морщинок.
3. Справиться с появлением морщин между бровями поможет следующее упражнение: указательные пальцы располагают на лбу, чуть ниже линии роста волос. Большие пальцы располагают на щеках. При взгляде в зеркало будет видно, что лицо словно находится в обрамлении сердца из пальцев. Когда исходное положение рук принято, нужно 50 раз поднять брови, преодолевая сопротивление указательных пальцев. После того как упражнение будет выполнено несколько раз, можно задерживать брови в верхнем положении примерно на 40 секунд.
4. Для этого упражнения нужно положить пальцы обеих рук, переплетенные между собой, на лоб. Мышцами лба нужно двигать вниз и вверх, преодолевая сопротивление пальцев. Такое упражнение помогает разглаживать морщины и предупреждать их появление.
5. Широко открыв рот, нужно подвернуть губы под зубы и расположить в уголках губ указательный и средний пальцы. Нужно научиться двигать щеками вверх так, чтобы глаза не щурились. Это упражнение возвращает упругость овалу лица. Для первого раза будет достаточно 10 раз, потом можно увеличить также до 50.
6. Пальцами мягко давят на ключицы, поднимая при этом лицо вверх, а затем поводя подбородком от одного плеча к другому 10 раз. После того, как упражнение будет освоено, можно будет задерживать подбородок над каждым плечом по 30-50 секунд.
7. Нужно надуть щеки воздухом, поставить к уголкам губ указательные пальцы и перегонять воздух из одной щеки в другую. При этом важно, чтобы лицо не кривилось. Как только получится не морщиться, упражнение с 5 раз увеличивают до 10 или 15.
8. Губы вытягивают трубочкой, но таким образом, чтобы вокруг них практически не было морщин. Подушечками среднего и указательного пальцев надавливают на губы 50 раз. Пальцы рук можно чередовать, надавив на губы по 25 раз пальцами левой, а затем правой руки.
9. Указательным и средним пальцем прижимают точку между верхней губой и носом, а затем улыбаются. При этом важно следить за тем, чтобы возле глаз не появлялось морщин. Упражнение выполняется также 50 раз.
10. Обоими пальцами рук надавливают на носогубную область, поднимая верхнюю губу от 50 до 100 раз, каждый раз задерживаясь на несколько секунд. При этом важно, чтобы на лбу не образовывались морщинки.
Комплекс этих упражнений можно делать вразброс, начиная с более простых. Кроме того, в дополнение можно помассировать третий глаз, поместив указательный палец между бровей. Каждое из предложенных упражнений, если оно будет выполняться систематически, позволит быстро привести лицо в тонус, попрощаться с надоедливыми морщинками и значительно снизить уровень стресса.