Каждая вторая девушка, если не первая, хочет похудеть.
Я уже писала о важных правилах правильного питания, которые помогают мне худеть без особых усилий вроде тренировок в зале и т.д.
Как вообще начать худеть, сдвинуть вес с мёртвой точки, не заморачиваясь с подсчетом калорий?
Вот небольшая схема, которая вам точно поможет:
1. Заведите красивый дневник, в который на протяжении недели записывайте, что вы кушаете и желательно в каких количествах (если есть весы). Перекусы, напитки в виде кофе, чая, газировки тоже записывайте.
2. Посмотрите в зеркало и в дневник. Зафиксируйте в дневнике вес и объёмы тела. Чтобы выглядеть так, как сейчас, вам нужно есть столько, сколько записано в вашем дневнике.
3. А теперь, если вы хотите похудеть, начните понемногу уменьшать порции. Проверенный вариант - возьмите тарелку поменьше.
Либо совсем простой вариант - замените в ужине углеводы на овощи.
То есть вместо пюре с котлетой съешьте огурец и помидор с котлетой, вместо риса к рыбе, сделайте салат из шпината, огурцов и помидоров или других любимых овощей, приправленый растительным маслом.
Идеальный ужин = белок+овощи.
4. Через неделю зафиксируйте результат - вес и объёмы. Если есть изменения в лучшую сторону - продолжайте!
Ну и конечно, любое изменение в теле требует активностей. Если не любите бегать или заниматься в зале, то больше ходите пешком. Например, выйдите из автобуса на одну-две остановки раньше и пройдите их пешком.
Ещё один хороший вариант - возьмите друзей и идите в батутный центр, на скалодром или в бассейн. В общем, ищите те занятия, которые вам понравятся.
Что вы пробуете на пути к красивой фигуре?
Если моя статья была для вас полезной - ставьте 👍 и подписывайтесь на канал.