Ещё несколько слов о «спорт бесполезен», « я давно занимаюсь и никаких результатов», «спорт меня победил», « я занимаюсь уже год и ничего не меняется – я устал, я ухожу» и т.п.
Это же прям модная тема.
Да, если рассматривать спорт исключительно как инструмент для похудения, то эффект может быть от грандиозного до нулевого. Потому что спорт В ЭТОМ СМЫСЛЕ по большей части лишь источник дополнительных энергетических трат организма. По идее при прежнем поступлении энергии извне ( с пищей) при увеличении расхода энергии организм должен начать использовать запасённые жиры, к чему мы так стремимся.
На деле там все немножко сложнее. Например, мы можем съедать столько, что даже начав заниматься спортом, не запускаем процесс похудения, а лишь приостанавливаем набор веса. До расхода запасенных жиров там дело может и не дойти. А чаще всего, столько и съедаем. Ещё есть всякие дополнительные факторы типа гормонов, разного «поведения» разных видов тканей ( например, мышечная при дефиците калорий расходуется в первую очередь и предотвратить это можно лишь «правильным» количеством белка).
Поэтому всем известен факт : основа потери веса – питание.
Но спорт- это не соус к похудению, это вполне себе самостоятельное блюдо. Уже много писала, и не постесняюсь повторить, что спорт – это нормальное ( а я бы сказала и –обязательное для здоровья) занятие. Худого, толстого, больного, здорового, молодого, старого ( кого там я ещё не охватила? Стариков и грудничков?)). Речь не о спорте высоких достижений и не бесконечно ускользающем, как горизонт, стремлении к совершенному телу. Любое регулярное движение, при котором наши мышцы работают более активно – зарядка, фитнес, аэробика, силовые, плавание, танцы, йога и несть им числа. Почему?
Потому что в этом нуждаются для нормальной работы наши суставы, кости, мышцы, сердечно-сосудистая система. Иначе они работают хуже, стареют и изнашиваются быстрее, горько плачут и вянут). И нет, регулярная физическая активность - это не панацея от всех болезней и не путь к вечной жизни и красоте.
В этом смысле очень люблю сравнивать занятия спортом с регулярной чисткой зубов. Почему-то нельзя представить себе такого, что:
- Я чищу зубы дважды в день, а они всё равно не такие белые, как в рекламе зубной пасты! Не буду чистить.
-Я чищу зубы дважды в день, а у меня - кариес! Да как же так, для чего я тратил столько времени на чистку и денег на зубную пасту!
- Я чищу зубы дважды в день, и всё равно пульпит. Всё, я разочаровался в чистке зубов, она БЕС-СМЫС-ЛЕН-НА!
Вот так же предлагаю относиться и к спорту. Даже если не похудели. Заболели. Не сели на шпагат, а лишь встали на мостик – всё было не зря! На каждой тренировке мы дали организму то, что очень важно и нужно для него. Наши усилия были не напрасны.
Если понравилась статья, не забудьте нажать на "палец вверх".
Подписывайтесь на канал Лилия Власова. НЕ ХУДЕЮ!
Спасибо за ваше внимание!