Тревога прилично отравляет жизнь, но избавиться от нее непросто потому, что это страх неопределённого характера. А если я не знаю толком чего я боюсь, то и то и справляться с этим сложнее. Появляется тревога обычно в ситуации неопределённости, когда как нам кажется мы теряем контроль.
Это нам естественно кажется, потому, что контроль – это иллюзия. Жизнь такова, что мы постоянно находимся в состоянии неопределённости и не можем знать наверняка, что произойдет завтра.
Поэтому тревожным людям тяжело постоянно.
Не дозвонилась до мужа, грядёт сокращение, а вдруг он меня обманывает, вырос доллар, делать прививку или нет. А что будет, если ..
Мы также знаем людей, которые в таких же ситуациях чувствуют себя спокойно. Они не «парятся» и знают, что все будет хорошо, чему быть, того не миновать и т.д.
Почему так?
Потому, что кто-то доверяет жизни, а кто-то нет. Психологи считают, что базовое доверие формируется в первые годы жизни ребенка. И основным действующим лицом здесь является мама. Оттого, насколько заботлива мать с ребенком, как она выстраивает внутреннюю связь с ним, привязанность, телесный контакт, зависит развитие доверия малыша. Он учится доверять миру, взаимодействуя с мамой. Ребенок учится доверять, в первую очередь, доверяя маме.
Также травмирующее событие может произойти и в другом возрасте, травматизация может происходит снова и снова.
Например в семье алкоголиков формируется тревожный тип личности оттого, что ты не знаешь, что тебя ждет дома, сказка про шапочку на ночь в кроватке или пьяный отец и скандал. Все будет спокойно дома или у мамы плохое настроение
Базовое доверие – это фундамент личности, это интуитивная уверенность, что всё будет хорошо. Нет фундамента, — будете чувствовать неуверенность, неустойчивость, ощущение отсутствия твердой почвы под ногами. При несформированном базовом доверии взрослому человеку сложно переживать ситуации неопределённости и невозможности удовлетворять свои потребности.
Мы видим, что у тревоги корни глубокие и если хочется кардинально разобраться с тревожностью, тогда прямиком к психологу.
Самостоятельно можно помогать себе симптоматически (ситуативно), методом Арт-терапии.
✍️ Вам понадобятся цветные карандаши (гелевые ручки) или гуашь и бумага.
Способ первый:👇
Рисовать мандалы. Продаются альбомы на любой вкус. Очень помогает остановить мысли-скауны.
Способ второй: 👇
Мне нравится больше. С подругой вдвоём или в компании будет эффективнее! Нарисуйте саму тревогу. Основательно, вдумываясь, вкладываясь в рисунок. Передайте ее на бумагу. Рассмотрите, подумайте, что в ней не нравится. Обсудите с подругой.
А после, этот же рисунок трансформируйте (дорисуйте) так, чтобы он вам стал нравится. Чтобы из негативного, стал позитивным. Обсудите, что вы дорисовали, как это можно перенести на реальную жизнь.
Друзья, поделитесь, вы легко справляетесь с неопределенностью в жизни?
Нравится статья - ставьте лайк! Подписаться на мой канал можно здесь - семейный психолог Алена Ковязина
Записаться на личную консультацию можно здесь - индивидуальные консультации