Поток.
Многие психологи и философы в прошлом пытались понять что же необходимо человеку для счастья. Михай Чиксентмихайи нашел свой рецепт счастья.
Многие из нас придерживаются концепции — сейчас вот поработаю, а в старости поживу. Попутешествую. На практике это не работает. В большинстве случаев люди счастливы когда им удается реализовать свой потенциал. Счастливы когда деятельность приносит удовольствие. Общество потребления поддерживает неправильный подход. На каждом углу пестрит картинка успешных богатых людей с дорогими вещами и интересной жизнью. Но счастье оно не в дорогой машине или яхте. Счастье оно внутри. Необходимо получать удовольствие от того что ты делаешь сейчас.
Мы живем среди хаоса. Если вдуматься мы с Вами носимся вокруг гигантского огненного шара, на более маленьком шаре, который окружен атмосферой. Если бы мы каждую минуту думали об этом, то наверняка сошли бы с ума. Для того чтобы быть счастливыми и оставаться в с разумом — необходимо упорядочить Хаос. Самый древний способ это сделать — религия.
Те кто знаком с основами медитации знают, что когда наш разум не действует - он находится в хаотическом состоянии. Мысли мечутся от одной цели, цепляются за другую. На перефирию сознания выходят переживания и тревоги. На каждую мысль разум тратит энергию. И когда мысли хаотичны тратится огромное количество энергии и Ваших сил. Состояние потока - состояние когда разум сконцентрирован на решении одной задачи. В таком состоянии тратится не так много энергии и продуктивность на максимуме. Автор книги приравнивает состояние потока и уровень счастья человека. Для меня лично было интересно видеть - как много трудов других авторов пересекаются с теорией потока. Так цель медитации сконцентрировать внимание и мысли вокруг одной точки к примеру дыхания. Не это ли состояние потока?
Важные условия возникновения потока:
Необходимо четко поставить цель.
Все цели должна подчиняться парадигме. Парадигма - это Ваша всеобъемлющая цель. Основа основ. Если у Вас нет парадигмы, то пришло время ее написать. Парадигма это то, как вы видите свою идеальную жизнь. Найдите время когда Вас не будет ни что отвлекать и напишите как вы видите свою идеальную жизнь. Чем хотите заниматься, где хотите быть и с кем. Этот файл будет путеводной звездой и будет ввести Вас к мечте. Ваша жизнь ещё не раз поменяется и парадигму соответствии нужно время от времени корректировать. Что выбрать за парадигму решать только Вам. Я могу лишь посоветоватовать не концентрировать все цели вокруг одного человека. В жизни всякое случается. Человек может Вас покинуть и весь Ваш мир рухнет.
Задача должна быть достижимой.
Именно для этого парадигму нужно разбить на несколько этапов. К примеру моя мечта это дом на берегу моря. Примерная стоимость от 6,5 млн. Естественно если я поставлю задачу накопить на дом за год у меня ничего не получится. Это не относится конечно к тем, кому заработки позволяют накопить за год на дом. А вот реальная цель а вроде “накопить 100 за год на первоначальный взнос ипотеки вполне реален. Если задача слишком сложная огромен риск перегореть и перестать следовать к мечте.
Слишком лёгкую задачу будет скучно выполнять. Если Ваша цель будет слишком скучной - вам будет не интересно ее выполнять. Большая вероятность того, что цель обесценится в ваших глазах если задачи не будут соответствовать вашим способностям. Выбирая цель необходимо чтобы она все время была на грани Ваших возможностей.
Обратная связь.
Важно получать обратную связь - видеть что, вы маленькими шажками двигаетесь в верном направлении. Устраивайте чек листы чтобы видеть на сколько вы приблизились к цели Вы можете для наглядности повесить дома на стену доску чтобы видеть насколько вы приблизились к цели. После каждой достигнутой цели устраивайте праздник для себя. К примеру это может быть сладость или вещь которую вы давно хотите приобрести. Дело в том, что каждый раз когда вы достигаете цели Ваш организм выбрасывает в кровь эндорфины. Это наш естественный наркотик. Именно тогда когда уровень эндорфинов повышается вы чувствуете себя счастливыми.
Ритуал.
Используйте ритуал для входа в состояние потока. К примеру хирургии перед операцией одевают халат, дезинфицируют руки. Это помогает им сосредоточиться на операции. Заведите привычку. Скажем перед тем, как приступить к работе включите фоновую музыку. Или наденьте на руку какую нибудь фенечку.
Простейшие занятия которые помогают достичь состояния потока.
Музыка.
Охота
Разговор
Чтение
Секс
Наркотический транс
Просмотр телевизора
Обесценивание потока.
Удовлетворение низменных потребностей человека ведёт к тому, что сознание привыкает что мысли упорядочить и структурировать довольно таки легко и теряет способность концентрироваться на более сложные задачи. К примеру во время наркотического транса сознание просматривает волшебные сказки, но контролировать и управлять ими не может. И что хуже из за ухудшения функций памяти и внимания со временем теряет возможность концентрироваться на чем либо.
Черезмерное потребление сладкого и жирного приводит к тому что еда перестает радовать человека. Дело в том что съесть сладкое самый простой способ получить дозу дофаминов. И если поддерживать постоянно высокий уровень этого вещества в организме вырабатывается резистентность к нему. И для того чтобы почувствовать себя счастливым необходимо все больше сладкого. И в конце концов ко всему прочему добавляется инсулинорезистентность. В конце этого пути находится диабет.
Для того чтобы не попадать в эту ловушку необходимо снизить ежедневный уровень дофаминов. В примере со сладким это означает ограничение употребления. Согласитесь тортик раз в месяц когда вы достигли какой нибудь цели будет гораздо вкуснее тех конфет которые вы трескаете каждый день.
Поток везде. В каждом занятии даже самом тяжёлом можно найти поток. Необходимо подметить сложное место и попытаться сделать работу в этом месте как можно лучше.
Эффективнее всего работу расценивать как игру. Устанавливать цели, обратную связь.
Очень интересно то, что во время исследований выяснилось что в большинстве случаев состояние потока достигается на работе. И все же в нашем сознании обществом укоренился стереотип о том, что счастливыми на работе быть нельзя. Любую активность можно структурировать и привести к потоку.
Культура потребления и культура потока.
В последнее время людям навязывается культура потребления. Реклама по ТВ и все медиа издания кричат о том, что будучи богатым, потребляя больше и больше вы достигните счастья. Но это не так. Успех не есть счастье. Богатые люди тоже бывают не счастливыми. Конечно к примеру работая на заводе по 12 часов 6 дней в неделю труднее найти время для хобби которое приносило бы состояние потока. Но и на заводе можно найти пути удовлетворяющие все условия для возникновения состояния потока. И культура потока утверждает что нужно заниматься не тем, что приносит деньги, а тем, что интересно. Успех и слава это побочные продукты Вашего нахождения в потоке а не цель! Если вы делаете то, что Вам нравится — вы рано или поздно обретете и успех и счастье и богатство.
Одиночество опасно. В одиночестве на перефирию сознания выходят тревоги и переживания. О инвестициях, о работе и прочем. И разум не в силах заблокировать хаос, энтропию мыслей. Телевизор способен упорядочить сознание и заблокировать отрицательные мысли. Но увлечение просмотром телепередач это напрасная трата внимания. Так же наркотики могут заменить общество и вызвать состояние потока. Однако при употреблении наркотиков упадет качество переживаний и способность сознания как либо контролировать хаос мыслей. При употреблении наркотиков сознание наблюдюдает поток мыслей, но не контролирует.Очень важно оставаясь в одиночестве н тратить время на пустые развлечение, а развиваться. Читая книги, играя в шахматы.
Действия во время стресса.
Любую ситуацию можно рассматривать как негативную трагедию или как возможность найти себе новые увлечения, новые дела.
Неэгоцентричное поведение - не пытаться побороть неодолимые внешние условия. Принять ситуацию и выработать план действий исходя из новой реальности
Сфокусировать внимание на внешнем мире, а не на своих проблемах. У Вас не завелась машина - посмотрите вокруг. Возможно сегодня лучше будет прогуляться до автобусной остановки и почитать книгу, пока автобус мчит Вас на работу.
Научиться радоваться сиеминутными событиям. Это очень важно. Если расценивать все происходящее вокруг как негатив - легко свалиться в яму депрессии.
Создание потока.
У автора глава называется создание смысла. Я же назову это создание потока. У многих авторов я читал про создание парадигмы. Основы основ - высшего смысла и цели из которой истекают остальные. К примеру, если Ваша жизнь будет сконцентрирована вокруг детей - рано или поздно они упорхнут искать своё счастье и вы рискуете остаться не с чем. Но этого не произойдет, если к примеру Вашей конечной целью является уменьшение неграмотности среди населения или улучшения жизни граждан родного города.
По пирамиде Маслоу достигнув этапа когда физиологические потребности будут утолены Вам захочется сделать что то для общества.
Не нужно стремиться к успеху и статусу. Успех и статус это производные от потока. Если вы достигаете состояния потока, если вы кайфуете от того, что делаете - вы достигнете высот в своем деле и признание обязательно придет к Вам
Друзья - спасибо что прочитали мою рецензию. Я надеюсь ты что она поможет Вам сделать свою жизнь лучше. Ставьте лойс. Пишите в комментариях о чем ещё Вам интересно прочитать. До новых встреч.