Саморазвитие - это осознание своего пути и четкое ему следование в своей жизни. То есть саморазвитие - это жизнь в осознанном состоянии, в ситуации осознания себя, своего пути и той ситуации, в которой этот путь проходит.
Счастье - это результат полной осознанности. И в этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые могут приблизить нас к счастью.
Базируется осознанность на жизни в текущем моменте. Мы чаще всего либо находимся в прошлом (вспоминаем людей и события), либо в будущем (мечтаем о том времени, когда все произойдет и как это будет хорошо). Но жить надо в моменте, то есть ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.
Для того, чтобы почувствовать, как это "здесь и сейчас" есть очень интересное и приятное упражнение.
Для упражнения надо три-пять видов фруктов. Выбираете те, которые нравятся лично Вам, или просто доступны. Все фрукты режутся на кубики и перемешиваются в виде салата. Но в отличие от салата, в смесь ничего добавлять нельзя. В большой чашке - только перемешанные фрукты, нарезанные кубиками.
Теперь само упражнение: с закрытыми глазами, сосредоточившись исключительно на еде, Вы наугад берете кубик какого-то фрукта. По вкусу Вы определяете его название, и медленно жуете, сконцентрировавшись на тех ассоциациях, которые у Вас этот фрукт вызывает. То есть, только вкус, запах и ассоциации.
Собственно так и надо есть. Получая полное удовольствие от еды, прожевывая медленно, наслаждаясь вкусом и самим процессом. Но в нашей жизни чаще еда идет вторым планом при просмотре телевизора, изучением ленты новостей или разговором с близкими.
Медитация - это еще один ключ к осознанности.
Классическая медитация заключается в том, что человек устравивается удобно и так, чтобы его никто не побеспокоил. Потом, закрыв глаза он просто наблюдает за теми мыслями, которые приходят к нему в голову. Он их не оценивает, не подталкивает или прогоняет. Он просто наблюдает как-бы со стороны.
Достаточно интересным вариантом является динамическая медитация. Когда человек наблюдает за собой со стоны. Он наблюдает за отдельными движениями, поведением в целом. Это очень интересный и полезный опыт.
Еще для того, чтобы стать осознанным, надо ответить на несколько вопросов:
- в чем смысл человеческой жизни?
- в чем смысл моей жизни?
- что мне надо сделать, чтобы быть счастливым?
- каким принципам надо следовать, чтобы быть счастливым?
До тех пор, пока Вы для себя не ответите на эти вопросы, Вы живете не осознанно. При этом, не важно, насколько правильны Ваши ответы. Правильных ответов для всех просто не существует. Главное, чтобы они были правильными для Вас.