Важнейшая информация про питание от Тони Роббинса.
1 Цель питания
2 Правила питания Тони Роббинса
3 Вода
4 Эффективное употребление фруктов
5 Грамотное сочетание продуктов
6 Какие продукты есть нельзя
1. Цель питания - дать телу заряд энергии, который обеспечит его рост и развитие, очистит и разгрузит организм, а так же будет предотвращать от болезней
Человек должен употреблять такую пищу, которая насыщает организм 7 компонентами :
• углеводами
• белками
• жирами
• витаминами
• минералами
• водой
• клетчаткой
2. Правила Питания Тони Роббинса
1 пить за пол часа до или через пол часа после приема пищи
нельзя употреблять воду вместе с едой, тк это приводит к разбавлению желудочного сока и затрудняет пищеварение
2 грамотно комбинировать продукты, есть отдельная таблица совместимости еды
неправильное сочетание мешает усвоению еды и препятствует ее качественному расщеплению на питательные вещества
3 есть в расслабленном состоянии. важно медленно и тщательно пережевывать пищу, не отвлекаясь
4 съедать такое количество блюд, которое обеспечивает насыщение, но не приводит к перееданию
5 употреблять только натуральные продукты
6 есть небольшими порциями каждые 3 часа
в день должно быть 5-6 приемов пищи.
7 употреблять биодобавки при необходимости
3. Вода - ключ к насыщению. В день нужно выпивать 1,5 л воды
Некоторые советуют пить по 3 л в день
Дефицит воды опасен сгущением крови, после чего в ней скапливаются шлаки и токсины
4. Эффективное употребление фруктов
фрукты - важная составляющая твоего рациона
Не правильно есть фрукты в качестве десерта.
Если употреблять их после основного приема пищи, то они застрянут в желудке.
Поэтому лучше есть фрукты в начале трапезы
Утром кофе или чай можно заменить на апельсиновый сок или съесть пару яблок.
5. Грамотное сочетание продуктов
На продукты которые не сочетаются уходит много энергии на переваривание, поэтому ты чувствуешь вялость и тебя клонит в сон. Нет энергии, внимания твоего. Оно украдено на переваривание пищи. Неудивительно что в таком состоянии ты вообще не сможешь быть продуктивным, когда ты ленив и без энергии после обеда.
В идеале за один прием пищи нужно съедать только одно плотное блюдо.
6. Какие продукты есть нельзя ?
1 обработанные жиры, транс-жиры и пищевой холестерин
они повышают уровень холестерина в крови
2 мясо животных
в супермаркетах оно напичкано химией, которая негативно влияет на здоровье
3 молочные продукты
коровье молоко состоит из казеина на 87% , который провоцирует развитие рака.
в качестве альтернативы можно использовать миндальное и рисовое молоко, соевый сыр
7. 4 вредные зависимости
• сахар - приводит к диабету
• алкоголь и уксус - убивает мозговые клетки и снижает иммунитет
• никотин - разрушает легкие
• кофеин - разрушает надпочечники