Что такое стресс и откуда он
Стресс это состояние в которое входит организм в ответ на внешние раздражители, на факторы которые нам не приятны и организм находясь в этом самом состоянии стресса больше похож на бомбу замедленного действия. Стресс часто приводит к негативным последствиям, заставляет человека совершать то, о чем он может пожалеть. Каждый человек обязан научиться совладать собой и научиться выходить из состояния стресса, когда все вокруг начинает выводить из себя.
Как выходить из состояния стресса
Ниже я приведу вам 4 способа, как легко научиться выходить из стрессового состояния, набраться сил и начать жить позитивнее. Следуя хотя бы одному из нижеуказанных правил, вы научиться легко совладать с собой и контролировать себя даже в самых напряженных ситуациях. Не стоит думать, что состояние стресса это пустяк, на который можно не обращать внимание. Рано или поздно, все это выльется наружу и вы полностью потеряете контроль над собой, поэтому берегите нервы, и будьте позитивными.
1. Правило 13 вдохов
Это правило гласит, "в случае когда вы разозлились, или находитесь в стрессовом состоянии, сделайте 13 глубоких вдохов и выдохов". Это очень просто, если вы чувствуете, что вы выходите из себя или жизнь загнала вас в угол, просто сделайте 13 глубоких вдохов и выдохов, при каждом выдохе представляйте как вместе с воздухом из ваших ноздрей выходит весь пар и стресс. Это правило очень эффективно, особенно в паре с 3 правилом.
2. Правило визуализации
Визуализируйте! Представьте себя на берегу моря, вокруг песок, солнце, пальмы, почувствуйте этот морской воздух. Не думайте о том, что вам предстоит впереди, уйдите из реальности, представляйте свою идеальную жизнь. Полностью отбросьте любые мысли о том, что вас тревожит, включите вашу любимую музыку, лягте и найдите себя. Поиск себя, это лучший способ перестать считать себя ненужным. Многие люди думают, что они себя и не теряли, чтобы найти, но в действительности, эти люди даже не знают ради чего живут. Постоянно ставьте себе цели и представляйте, как будто они уже сбылись. Во время такой визуализации, стресс отступает, цели сильнее любой эмоции.
3. Записывайте то, что выводит вас из себя
Чтобы решить проблему, её сначала нужно принять. Затем придать ей форму, смотреть ей в глаза, чтобы научиться бороться с ней, если у мысли или проблемы нет формы, то её не существует, а бороться с тем, чего не существует глупо и бессмысленно. Записывайте каждый раз то, что вас вводит в состояние стресса, будь то плачь соседского малыша, либо же ваш друг который постоянно жалуется вам на жизнь. Записывайте все и вскоре, вы научитесь смотреть проблемам в глаза, и с каждым разом все спокойнее относиться к ситуации, которую вы тысячу раз прокручивали в голове. Либо же, запишите то, что выводит вас из себя и придумайте ему образ. Если вас выводит из себя плачь ребенка, напишите это на листке, а рядом нарисуйте какую нибудь картинку ребенка, который плавает под водой как рыба и пытается кричать, а вместо криков видны лишь пузырьки, дайте этому образ и крутите этот образ в голове, когда снова услышите плачь ребенка, не обращайте внимания, вспомните, что это всего лишь рыба в аквариуме, которая пытается кричать, но вместо звуков выходят лишь пузырьки воздуха изо рта.
4. Придумайте свой ритуал
РитуалЕсли вы хотите полностью избавиться от стресса, то вам следует придумать свой ритуал - обряд успокоения. Например, начните слегка хлопать в ладошки во время стресса, постоянно повторяйте этот ритуал каждый раз, когда вы впадаете в стрессовую ситуацию. Либо начните щипать себя, чтобы переключаться. Мозг человека способен концентрировать своё внимание только на одной вещи, а для этого, нужно придумать переключатель, который будет уводить негативные мыли и переключаться на что нибудь другое. А ритуал - это отличный способ для переключения сознания. Особенно, если вы сделаете себе немножко больно, то любой стресс будет восприниматься мозгом как что-то неприятное, связанное с болью и мозг всячески будет избегать этого состояния.
А как вы справляетесь со стрессом? Напишите в комментариях.