Для некоторых патологий суставов профилактика почти невозможна. Нет способов предотвратить ревматоидный артрит, псориаз или подагру. Но наиболее частой причиной боли в суставах остается остеоартроз. Для этого заболевания установлены причины, факторы риска и механизмы развития. Правильный образ жизни позволит с высокой вероятностью не допустить развития артроза. О тоДля некоторых патологий суставов профилактика почти невозможна. Нет способов предотвратить ревматоидный артрит, псориаз или подагру. Но наиболее частой причиной боли в суставах остается остеоартроз. Для этого заболевания установлены причины, факторы риска и механизмы развития. Правильный образ жизни позволит с высокой вероятностью не допустить развития артроза.
Масса тела
Одним из наиболее весомых факторов риска артроза является ожирение. Чем больше масса тела человека, тем сильнее нагрузка на колени и тазобедренные суставы, говорит врач.
— Решение проблемы и простое, и сложное: нужно держать вес в норме. Это позволит с высокой вероятностью предотвратить не только артроз, но и множество других заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии.
Способов поддержания нормальной массы тела всего два: ограничения в питании и высокая физическая активность. В рационе должно быть много фруктов и овощей. От жирной и сладкой еды стоит отказаться до полной нормализации веса, а затем употреблять в ограниченных количествах.
Физические нагрузки
Умеренные физические нагрузки полезны для суставов, а избыточные — вредны.
— Нагрузки низкой и средней интенсивности способствуют улучшению кровообращения в нижних конечностях. Укрепляются мышцы бедра, улучшается кровоснабжение суставной капсулы. От нее кровь получают и суставные хрящи. Трофика в них улучшается, поэтому деградация хрящевой ткани не происходит, — отмечает Тамазян.
В то же время интенсивные нагрузки повреждают суставы. Постоянная микротравматизация, перенесенные тяжелые травмы или операции могут стать причиной дегенеративных изменений в хрящевой ткани. Если вы хотите сохранить здоровье суставов, то профессиональный спорт — не для вас.
Курение
Является фактором риска огромного количества заболеваний. В том числе негативно сказывается на здоровье суставов. У курящих людей происходит спазм сосудов, ухудшается микроциркуляция. Это негативно сказывается на метаболических процессах в хрящевой ткани.
*Минздрав предупреждает: курение вредит здоровью
Питание
При помощи правильного питания можно контролировать вес. К тому же существуют продукты, благоприятно влияющие на состояние суставов.
Насколько быстро изнашиваются хрящи, во многом зависит от их состояния. С одной стороны на хрящевую ткань воздействуют повреждающие факторы. С другой — они вполне способны этим факторам противостоять. С точки зрения патогенеза остеоартроза, причинами развития деструктивных изменений в хряще являются:
● снижение количества синовиальной жидкости;
● дефицит протеогликанов;
● усиление катаболизма (распада) в хрящевой ткани;
● появление супероксидных радикалов;
● нарушение минерализации костей.