Избавление от внутреннего жира.

Привет! Знаете ли вы, что у нас есть три вида жира. Подкожный, висцеральный, а также жир определяемый половой принадлежностью. Сегодня подробно поговорим о самом опасном-висцеральном.

Как вам больше нравится? Выбор за вами!

Коротко расскажу об остальных видах жира.

Подкожный. Из названия понятно где он находиться. Все «складочки», которые можно обнаружить на теле — это подкожный жир. С медицинской точки зрения этот жир совершенно безвреден для организма и создаёт только косметическую проблему. Для борьбы с ним одной только кардионагрузки будет мало, нужно подключать правильную диету.

Эта диета предполагает существенное снижение жиров и быстрых углеводов.

Жир определяемый половой принадлежностью. Такой жир располагается вокруг живота и спины у мужчин, и внизу живота и на бёдрах у женщин. Это, так называемые, «проблемные места». Жир в них хранится организмом с целью использования только в самом крайнем случае.

Такой жир организм начнёт сжигать только тогда, когда избавиться от основной части лишнего подкожного жира.

Висцеральный. Это жир, который скапливается вокруг внутренних органов. Этот вид жира является наиболее опасным, потому что может стать одной из причин сердечно сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Он придаёт фигуре форму яблока. Если Вы не можете втянуть живот — значит у Вас достаточно много висцерального жира. Единственным утешением является то, что он достаточно мобилен и, соответственно, избавиться от него легче, чем от других видов жиров. В борьбе с внутренним жиром эффективна кардионагрузка.

Нормальным уровнем этого жира считается 7-10% от общего количества. В противном появляется одышка, повышенная усталость, может развиться болезнь сердца или сахарный диабет.

Выше был указан далеко не полный перечень того, что может принести висцеральное ожирение.

Как определить наличие висцерального жира? Самый доступный способ это измерение талии сантиметровой лентой. Для этого ленту оборачивают вокруг своей талии и смотрят на полученный результат:

• для сильного пола его норматив находит в пределах от 90 до 94 см;
• для женщин — до 80.

Самый точный способ это медицинское обследование с помощью МРТ или компьютерной томографии.

Самый простой и надежный способ избавиться и предостеречь себя от таких ожирений является считать приход и расход калорий. Если кушать, но не двигаться висцеральные отложения не исчезнут.

Вот так это выглядит на снимке. Жутковато?

Мы нуждаемся в постоянной физической активности!

Множество различных заболеваний развиваются гораздо быстрей у людей подверженных ожирению. Причем физическая активность должна быть ежедневной. Надо понимать, что я не имею ввиду, что мы должны ходить в зал каждый день. Просто каждый день надо бегать, прыгать, плавать или хотя бы ходить. Достаточно подвигаться в течение 45 минут в день за один подход. Не засиживайтесь больше часа на одном месте. Если у Вас сидячая работа, то встаньте и разомните свои конечности. Если к небольшим тренировкам добавлять стакан воды, тогда вы нормализуете водный баланс в организме.

Главное-считайте калории и будьте активны!

Читайте также:

Простой способ избавиться от болей в суставах.

Как избавиться от болей в коленях.

Как убрать живот, занимаясь 15 минут в день?

С чего начать саморазвитие после 35?

Домашние тренировки.

Помогите каналу в развитии, подпишитесь, поставьте лайк, напишите комментарий. Вам все равно, а мне приятно ;-)